Hoe te vermijden Workplace Terug Verwondingen

In de meeste beroepen, wordt u opgeroepen op een of ander moment om je lichaam te draaien, tillen van een zwaar voorwerp of het uitvoeren van een veelheid van maatregelen, die kunnen leiden tot pijn in de rug. Rugpijn is niet altijd gemakkelijk te behandelen. Gespannen spieren zal genezen, maar schijf en gezamenlijke letsel afgelopen jaren en zijn erg duur om te behandelen. Vermijd rugletsel op het werk door het nemen van deze stappen. Instructies

Stretch 1 vaak op het werk. Neem een ​​paar minuten een paar keer per dag om je armen boven je hoofd strekken, om uw zijkanten en achter je rug. Beweeg je hoofd langzaam van links naar rechts. Kopen van 2

Investeer in een goede stoel. De juiste stoel kan al het verschil maken. Het moet comfortabel om in te zitten voor langere tijd, en je voeten moeten

Lift 3 goed in staat zijn om plat op de grond zitten.. Buigen van je benen als tillen is niet genoeg. Buig je heupen ook. Houd de borst vooruit, en houd je schouders afgestemd op uw heupen. Houd altijd het object dicht bij je lichaam bij het tillen.
4

Vermijd repetitieve bewegingen om terug te verhinderen stam. Kijk naar je werkplek en denk aan manieren om aanpassingen die repeterende bewegingen zal verminderen.
5

Verminder stress. Oefen ontspanningstechnieken aan het werk om stress te verminderen, wat kan leiden tot spierstijfheid.
6

Handhaaf een goede houding. Uw rug moet recht zijn, schouders iets naar achteren, en nek recht. Als je staat, moet je voeten op schouderbreedte uit elkaar.