Hoe te vermijden Sleep Walking

Slaapwandelen invloeden uw kwaliteit van de slaap en kan laat je je vermoeid tijdens je overdag wakker. De aandoening, ook wel bekend als slaapwandelen, doet zich voor wanneer een persoon loopt of zich bezighoudt met andere activiteiten, terwijl nog steeds in slaap. Slaapwandelen komt het meest voor bij kinderen, maar kan in de familie en ook van invloed op volwassenen. Oorzaken voor slaapwandelen variëren van angst en stress tot psychische stoornissen en onderliggende medische aandoeningen. Als je een slaapwandelaar, of hebben een slaapwandelen kind, zijn er stappen die u kunt nemen om de voorvallen te voorkomen. Instructies
1

Raadpleeg uw arts om te bepalen of uw slaapwandelen episodes worden veroorzaakt door onderliggende medische problemen. WebMD dat slaapwandelen door rusteloze benen syndroom, gastro-oesofageale reflux, toevallen, obstructieve slaapapneu en periodieke beenbewegingen kunnen worden gebracht. Behandeling van het medische probleem kan je slaapwandelen stoppen. Kopen van 2

Monitor uw slaapgewoonten een slaapwandelen patroon vast te stellen. Hebben een ouder of echtgenoot houdt een slaap dagboek dat de keren dat je gaat slapen en wakker worden omvat. Voeg details over hoe je je voelt voor het slapen gaan en bij het ontwaken. Merk op welke tijden het slaapwandelen afleveringen neiging te gebeuren en hoe lang ze duren.
3

Zet uw wekker om wakker te worden vóór het optreden van een slaapwandelen episode. Als u de ouder bent van een kind dat ervaart slaapwandelen slaapwandelen afleveringen op hetzelfde tijdstip elke nacht, kan anticiperende ontwaken voorkomen slaapwandelen. Wake uw kind voordat hij begint te slaapwandelen en troosten hem over de periode dat zijn afleveringen duren normaal.
4

Maak dagelijks een slaap schema waar je naar elke dag naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip, inclusief het weekend. Het creëren van een slaap schema zal ervoor zorgen dat u de slaap je nodig hebt om te voelen uitgerust en vol energie gedurende de dag. Het zal ook u te houden van het krijgen van overdreven moe, wat kan leiden tot slaapwandelen.
5

Praktijk ontspanning en mentale beeldvorming technieken om een ​​rustige manier te onderhouden en te verminderen stress die kan leiden tot slaapwandelen. Ontspanningstechnieken kunnen omvatten diepe ademhaling en meditatie. Mentale beeldvorming, waarin u uw visualisatie vaardigheden te gebruiken om kalm te blijven, is het beste als je klaar bent met de hulp van een hypnotiseur.
6

Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapen gaan, omdat deze interfereren met de kwaliteit van de slaap en kan leiden in slaapwandelen.