Hoe te vermijden Slaapstoornissen

Slaapstoornissen treft miljoenen Amerikanen elk jaar. Slaapstoornissen veroorzaken overmatige slaperigheid overdag, die een gevaar voor de veiligheid leidt tot slaperig rijden en ongevallen op de werkplek kan zijn. Effecten van slaapstoornissen zijn prikkelbaarheid, angst, depressie, gebrek aan concentratie, rusteloosheid en vergeetachtigheid. Instructies
1

Piekeren is een bijdrage aan slaapstoornissen. Doe gedachten racen door je hoofd terwijl je probeert om in slaap te vallen? Schrijf gedachten, ideeën, en dingen te doen op een stuk papier.

Cafeïne en alcohol 2 toe alleen aan slaapstoornissen. Vermijd ofwel 3-4 uur voor het slapen gaan. Ieders metabolisme is anders, dus als je nog steeds problemen verhogen de hoeveelheid tijd te vermijden.
3

Ontspannende helpt om slaapstoornissen te vermijden. Verwacht niet dat uw lichaam om goed wilt slapen na het doen van de tango. Zoek iets dat je ontspant. Probeer een warm glas melk, een boek lezen, of te mediteren.
4

Houd uw slaapkamer vrij van rommel en afleiding. Is er te veel licht? Zijn er geluiden of lichten uit een computer of printer?
5

Vermijd overdag slapen. Dit kan habbit vormende geworden, alleen toe te voegen aan slaapstoornissen en stimuleert je hersenen om te slapen overdag in plaats van 's nachts.