Hoe te vermijden Repetitive Stress

Stress is een beperkende factor die fysieke, emotionele of mentale spanning veroorzaakt. Het is de reactie van ons lichaam naar elke vorm van dringende noodzaak - en dat is goed als we in het proces van het opslaan van onszelf in gevaar (strijd en vlucht reactie). Maar in de meeste gevallen, is ons lichaam afgevoerd met een constante stressoren die begeleiden ons elke dag, zoals druk op het werk, thuis of op school, zorgen over rekeningen of andere financiële zaken, en het zijn in een stressvolle omgeving die druk of lawaaierig. Omgaan met stress is niet makkelijk. Het verzwakt het lichaam en geest en kan soms zorgt ervoor dat het hele systeem af te breken. Om RSI te voorkomen, hier zijn enkele nuttige tips die u kunt toepassen. Instructies
1

Maak ontspanning een onderdeel van uw dagelijkse lijst. Proberen te "relaxatietijd" knijp in je schema. Als u wilt ontspannen, plan het van tevoren en kijken uit naar het. Doe wat je aangenaam vinden, zoals het bekijken van een film, het nemen van een lang ontspannend bad, winkelen, of gewoon wandelen in het park om wat frisse lucht te krijgen. Je lichaam en geest moeten worden opgeladen, dus ga op en maak uw ontspanning tijd moeite waard. Kopen van 2

Stel enkele beperkingen bij het omgaan met verantwoordelijkheden. Leren om grenzen te trekken over de verplichtingen die je niet aankan. Zeg niet "ja" aan ieders eisen. Gaan met de dingen die binnen uw vermogen en probeer te prioriteren taken. Wees je bewust van je grenzen en je geest op de eerste afwerking van uw doelen, voordat onderhoudend andere partij van verbintenissen.
3

Regel je omgeving om het stress-vrij te maken. Proberen om de sfeer om je heen controle door het houden van jezelf weg van factoren die stress je uit. Als je merkt dat een van uw collega's vervelend, probeer niet te veel tijd doorbrengen met die persoon. Als je vriend of vriendin oorzaak is van je problemen, geef jezelf een pauze en einde van de relatie voor je eigen bestwil. Neem een ​​andere route als het verkeer op de hoofdweg geeft u een hoofdpijn, of ga ergens anders te eten als de nieuwe serveerster van uw favoriete restaurant irriteert je
4

Vermijd onderwerpen die je lastig vallen.. Als u en uw partner herhaaldelijk ruzie te maken over een bepaald onderwerp, probeer niet om het te brengen of proberen om te praten over iets anders, om niet om zowel je dag verpesten overheen. Zet de tv uit als je politieke of religieuze kwesties verontrustend vinden. Als u en uw vriendin of vriendje gewoon splitsen, probeer jezelf te verontschuldigen als je vrienden beginnen om relaties te bespreken. Als uw baan wordt benadrukt u uit, probeer dan niet over te praten thuis of ergens anders buiten uw werkplek.
5

Leer te drukken wat je echt voelt. Als iemand je verstoort, proberen om te praten met die persoon. Stoppen met doen alsof alles in orde is wanneer het niet. Laat geen slechte gevoelens kroppen in je. Als je praat met die persoon, vergeet niet dat je het doet om het probleem op te lossen. Vergeef wat fouten die hij /zij maakte en bereid zijn om compromissen te sluiten ook. Als u wilt hem /haar om zijn /haar gedrag aan te passen, bereid zijn om hetzelfde te doen. Probeer niet te argumenteren en erger maken. Gewoon rustig aan en open uw gekwetste gevoelens en luister naar zijn /haar kant ook. Vergeet niet dat je doel is om wrok te vermijden en weer op te rakelen uw relatie.
6

Probeer de dingen die je niet kan veranderen te accepteren. Houd een open geest over de gebeurtenissen en de mensen om je heen. Sommige dingen zijn gewoon buiten je controle, dus probeer niet om een ​​aantal veranderingen dwingen, indien het gedrag van je partner, collega, of enig lichaam dat je weet, je dwars zit. In plaats van de nadruk jezelf uit met het, gewoon leren om die persoon voor wie ze zijn te accepteren. Het kan een moeilijk ding om te doen, maar geef het een schot, zal het helpen minimaliseren uw stress.
7

Wees niet te hard voor jezelf als je ondergang ervaren. Mislukkingen zijn moeilijk te aanvaarden, maar probeer het met gemak. Behandel het als een les geleerd en een gids voor een betere strategie op uw volgende poging. Wanhoop niet - houden een positieve kijk in het leven en het plan voor een meer effectieve move. Stel enkele redelijke doelen die je zo kan omgaan dat er fouten zijn minder waarschijnlijk gebeuren - of als het gebeurt - het effect is niet zo moeilijk. Het zou helpen als je praat en vraag advies aan familieleden, vrienden, professoren, of iemand die u behulpzaam bij het zoeken naar een betere aanpak van je fouten of problemen kunnen vinden.
8

Behoud van een gezonde levensstijl. Dit is verreweg de meest effectieve manier om uw systeem overeind te houden, ondanks herhaalde stress. Houd uw lichaam gezond door regelmatig te oefenen, goed eten, en het beperken van uw inname van suiker of cafeïne. Vermijd het doen van drugs, roken en teveel alcohol - dit zal niet alleen houden u weg van de stress, maar van dodelijke ziekten. Zorg voor genoeg ontspanning en slaap - dit is de beste manier om uw systeem te verjongen onder iets anders

.