Hoe te vermijden RSI Van Typen

Hoewel het typen mogelijk niet om een ​​gevaarlijke activiteit zijn, als je een computer vaak gebruikt, kan je een muisarm te verwerven in de tijd. In gymnastiek en dans, is een soortgelijke blessure heet een stressfractuur. Bij het typen een stuk, kunt u dezelfde soort schade toebrengen aan uw polsen, wat leidt tot de pijnlijke carpaal tunnel syndroom. Leer hoe je veilig te typen, om RSI-klachten te voorkomen voorkomen. Wat je
computer en het toetsenbord
Pols pad
Een goede houding
Warmwaterkruik of verwarming pad
Joint Need supplementen
Toon Meer Aanwijzingen

RSI 1 optreden wanneer u overmatig gebruik van een bepaald lichaamsdeel of spier. Tijdens het typen kunt u hiermee rekening houden. Als u werkt in een kantoor en je carrière hangt af van uw vermogen om te typen, kunt u niet in staat zijn om te typen helemaal te vermijden. Neem pauzes keer in een tijdje en leg uw handen. Kopen van 2

Handhaaf een goede houding. Houd je rug recht en je schouders en nek rechtop. Als u, plaats een kussen op je stoel achter je rug. Als je hele lichaam heeft goede houding, zal je polsen niet zo veel te lijden tijdens het typen.
3

Gebruik een polssteun voor uw toetsenbord en mousepad. Veel toetsenborden en muismatten zijn uitgerust met ingebouwde polssteunen. Deze zijn essentieel in het houden van uw polsen en vingers verheven tot de doorbloeding te bevorderen. Ze ondersteunen ook je pezen en spieren terwijl u typt.

Stretch voordat je type 4. Ja, dit klinkt misschien absurd, maar zou je niet beginnen te oefenen zonder strekken tijdens uw warming-up. Strek uw vingers, armen en polsen alvorens enige typen taken.
5

Ga uit van het kantoor tijdens je lunchpauze. Veel overwerkte mensen nemen hun pauzes op hun bureau, jongleren sandwiches en hun pc muis. Geef uw polsen een pauze en buiten te komen voor een tijdje. Dit is een belangrijke tip om te onthouden wanneer u wilt RSI-klachten te voorkomen.
6

Als je denkt dat je een muisarm uit te typen, probeer je pezen en botten te kalmeren. Houd een warmwaterkruik of verwarming pad in de omgeving op uw bureau. Elk uur of zo, plaats de warmwaterkruik of verwarming pad op uw vermoeide spieren voor opluchting.
7

Neem een ​​glucosamine gewrichtssupplement. Er zijn tal van pillen en vitaminen verkrijgbaar bij reformwinkels, ontworpen voor pezen en gewrichten helpen met een verhoogde smering.