Hoe te vermijden Over Active Bladder

Als je hebt over actieve blaas problemen die het kan zeer pijnlijk en ongemakkelijk. Het kan ook te maken heb je tweede gedachten over bepaalde activiteiten en belemmeren uw levensstijl. Dus, het spreekt voor zich dat u wilt een gezonde blaas te houden en te voorkomen dat een over actieve. Instructies
1

Om te voorkomen dat over actieve blaas je moet consistent zijn met gezonde blaas gewoonten. In tegenstelling tot wat veel mensen denken is het niet een normaal onderdeel van het ouder worden. Zolang je doet wat je hoort te doen, zal uw blaas gezond te blijven.

Drink veel water en andere gezonde dranken in plaats van frisdrank
. Beperk je inname van koffie, cafeïne, thee, alcohol en andere stimulerende middelen. Natuurlijk is het altijd beter, anders, het lichaam heeft om extra werk te doen. Het is moeilijk op het lichaam om onnatuurlijke producten die u verbruikt verwerken en dit zal zijn tol te eisen in de tijd. Kopen van 2

Eet gezond en vermijd bewerkte voedingsmiddelen en dranken. Beperk suiker en kunstmatige zoetstoffen en kiezen voor natuurlijke suiker in fruit en vruchtensappen in plaats daarvan, in het bijzonder, cranberrysap. Ook, voeg extra vezels in uw dieet, maar doe het langzaam aan overmatige opgeblazen gevoel te vermijden en om het lichaam de tijd zich aan te passen te geven.

Gebruik goede wc gewoonten en alleen naar het toilet wanneer u en altijd leeg de blaas volledig. Dames vegen van voor naar achter om besmetting, die zal leiden tot meer dan actieve blaas te voorkomen. Ook naar het toilet gaan, zodra je nodig hebt om te gaan en zet het niet af. Bovendien, probeer het niet te druk tijdens de stoelgang omdat dit bekkenondersteuning spieren kunnen verzwakken.
3

Overweeg meer seks, seks is goede oefening voor de bekkenbodemspieren. Triest om te zeggen, sommige vrouwen met een over actieve blaas zijn bang om seks als gevolg van lekkage te hebben. Echter, dit is een vergissing, want het zal controle over de blaas te verbeteren en niet toestaan ​​dat een blaas probleem om hun activiteiten te beperken.

Stoppen met roken
, als u rookt, als je weet dat roken leidt tot veel gezondheidsproblemen en de blaas wordt geen uitzondering. Roken is de nummer een oorzaak van blaaskanker, dus ik zou zeggen dat het een enorm risico.
4

Do bekkenspieroefeningen ook wel Kegel oefening. Je hoeft dit door het stoppen van de stroom van urine en houdt het voor 3-5 seconden, ontspan en herhaal 2-3 keer. Ook doe bekkenbodem oefeningen om alle omliggende spieren in het kerngebied te versterken.

Daarnaast moet u een regelmatige lichaamsbeweging programma te hebben en houden van een gezond gewicht, kunnen extra gewicht dragen bij aan het verlies van controle over de blaas. Houd in gedachten dat alles wat je doet om blaasproblemen te voorkomen is de moeite waard.