Hoe te vermijden Night Sweats

Sleep hyperhidrose, of nachtzweten, wordt gedefinieerd als een stortbui zweet die vereist dat u uw kleren te veranderen in het midden van de nacht. Het kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van onderliggende medische aandoeningen, zoals slaapstoornissen, diabetes, lage bloeddruk en ernstige migraine. De meest voorkomende oorzaak is het leven in een warme omgeving. Nachtelijk zweten kan hinderlijk en oncomfortabel. De informatie in dit artikel zal u helpen voorkomen dat nachtzweten. Instructies
1

drinken 10 glazen water per dag. Water op natuurlijke wijze stabiliseert de temperatuur van uw lichaam door een verhoging van lichaamsvloeistof. Drink een glas water voordat je naar bed om nachtelijk transpireren te voorkomen. Kopen van 2

Neem een ​​koud bad gedurende 20 minuten elke avond voor het slapen gaan. Een koud bad zal kalmeren en ontspannen je cellen, het voorkomen van nachtelijk zweten. Schakel de verwarming op. Het is belangrijk dat uw badkamer en slaapkamer zijn warm. Nooit uit een koud bad in een koude omgeving. Gaan in een koude omgeving na een koud bad kan borst gevoelloosheid en mogelijke systeem schokken veroorzaken.
3

Verminder inname van cafeïne. Cafeïne verhoogt de activiteit van het sympathische zenuwstelsel (SNS). De SNS is een deel van je lichaam het zenuwstelsel. Wanneer de SNS-activiteit wordt verhoogd, ben je geneigd om meer te zweten. U kunt niet-cafeïnehoudende dranken in plaats daarvan drinken.
4

Neem echinacea tabletten twee tot drie keer per week. Nachtzweten worden soms veroorzaakt door bacteriële infecties. Echinacea werkt door het stimuleren van je immuunsysteem, het voorkomen van de verspreiding en de groei van micro-organismen.
5

Do yoga. Het uitvoeren van yoga voor het slapen gaan zal drastisch verminderen en voorkomen van toekomstige nachtzweten. Yoga werkt door het veranderen van het onderbewustzijn, het vertellen om te ontspannen het zenuwstelsel, waardoor het voorkomen van nachtelijk zweten. Gebruik geen lichte yoga-oefeningen drie tot vier uur voor het slapengaan.