Hoe te vermijden Hoog Cholesterol Foods

Cholesterol is een vet dat wordt gevonden in de menselijke bloedbaan. Ons lichaam maakt cholesterol in de lever. We krijgen ook cholesterol uit het voedsel dat we eten. We hebben een bepaalde hoeveelheid cholesterol in ons lichaam om te overleven, maar te veel van het kan interfereren met de bloedstroom en leiden tot veel verschillende gezondheidsproblemen. Instructies
1

Beperk de hoeveelheid hoge cholesterol voeding je verbruikt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol zijn onder meer eieren, orgaanvlees zoals lever, hersenen, hart en nieren, en desserts met een hoog vetgehalte.

Broil 2 of bak je voedsel in plaats van bakken. Frituren in oliën verhoogt het cholesterol tellen.
3

Knip al het zichtbare vet uit je vlees vóór het koken. Het is beter om het vet trimmen vóór het koken, in plaats van daarna. Als je het vet laten op het vlees pas nadat het is gekookt, de cholesterol uit het vet jassen en trekt in het vlees tijdens het koken. Verwijder het vel van kip en kalkoen. Nogmaals, het verwijderen vóór het koken is gezondst.
4

plaatsvervanger eiwitten in recepten als hele eieren worden opgeroepen voor. De cholesterol in eieren wordt gevonden in de dooier.
5

Kies vetvrije zuivelproducten, volle granen, fruit, groenten en mager vlees om de hoeveelheid cholesterol die u verbruikt.
Beperken
6

Help uw lichaam om uw cholesterolgehalte laag te houden door het eten van een dieet rijk aan oplosbare vezels. Goede bronnen van oplosbare vezels zijn haver, sinaasappelen, appelen, peren en wortelen.