Hoe te vermijden High Calorie Salads

Hoewel salades worden beschouwd als "dieetvoeding", veel mensen maken de fout van het opstapelen hun greens met calorierijke dressings en toppings. In plaats van het afstoten van ongewenste ponden, lijners dan vinden zichzelf het verkrijgen van extra gewicht. Hier is hoe je die voeding blunders te vermijden en te voorkomen calorierijke salades. Instructies
1

bouwen de basis van uw salade met nutriënt-dichte greens. IJsbergsla kan een mooie knelpunt te bieden, maar het zit vol met weinig meer dan water. Voor betere voeding, probeer donkere blad rassen zoals rood blad sla, spinazie en rucola. Combineer verschillende mengsels voor gevarieerde smaak en textuur. Kopen van 2

Voeg eiwit aan uw salade door het mengen van mager kipreepjes, kalkoen, tonijn of garnalen. U kunt ook opnemen gekookte eieren en bonen, zoals linzen en kikkererwten. Beperk uw portie eiwitten tot 3 ozs.
3

Laad uw salade met verse, kleurrijke groenten zoals gele paprika, druiven tomaten en geraspte wortelen. U kunt ook fruit voor een zoete smaak toevoegen. Probeer stukjes sinaasappel of gedroogde vruchten, zoals rozijnen en cranberries. Er is geen behoefte om uw inname te beperken van groenten en fruit, vooral die hoog in vezel.

Top 4 uw salade met knapperige noten, zoals amandelen of walnoten, en geraspte kaas. Beperk het aantal toppings je gebruikt, want ze kunnen een aanzienlijke hoeveelheid vet en calorieën toe te voegen. Evenzo, pick vetarme romige dressings, of probeer een combinatie van balsamicoazijn en citroensap.