Hoe te vermijden Getting Sick Tijdens de feestdagen

Voor veel mensen is het vakantie seizoen is gevuld met tal van speciaal voedsel, winkelen, stress en lange nachten van kadootjes inpakken, ondertekenen kerstkaarten en vakantie partijen. Al deze extra activiteit heeft de neiging om te vertrekken mensen het gevoel run-down, uitgeput en ziek. Neem een ​​paar voorzorgsmaatregelen tijdens deze vakantie seizoen om de ziekte die anderen zullen teisteren om je heen te voorkomen. Wat je nodig hebt
Rest
Vitaminen
Programma
Toon Meer Aanwijzingen
1

Niet Stress: Stress is een belangrijke oorzaak van die run- neer gevoel dat een persoon meer succeptible aan de ziekten die gemeenschappelijk zijn rond de feestdagen kunnen maken. Verkoudheid en griep die vaak circuleren door scholen en kantoorgebouwen tijdens maanden van koud weer zal aanvallen wanneer je verdediging zijn gedaald. Neem een ​​paar voorzorgsmaatregelen, zoals het vasthouden aan een schema om het gevoel overweldigd te helpen verminderen stress te vermijden. Volgens WebMD.com "Er is bewijs dat wanneer je je ontspannen vaardigheden in actie, je interleukine-leiders in de reactie van het immuunsysteem tegen koude en griepvirussen-verhoging van de bloedstroom. Train jezelf om een ​​afbeelding vindt prettig of kalmerend vinden beeld. Doe dit 30 minuten per dag voor enkele maanden "kopen van 2

Get Rest:. Net als stress, uitputting kan ook helpen om je meer succeptible aan de lucht kiemen die vermenigvuldigen tijdens de koudere maanden van het jaar . Zorg ervoor dat u 6-8 uur slaap elke nacht te krijgen om te helpen weren eventuele ziektekiemen die mogelijk probeert uw immuniteit beneden te brengen
3

Take Vitaminen:. Bepaalde supplementen zoals vitamine C kan worden genomen om verkoudheid te voorkomen. Eet fruit met natuurlijke vitamine C of supplementen (volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) te weren van de winter kiemen
4

Eat Right:. Goed eten kan helpen bij het versterken van uw immuunsysteem. Door het eten van de juiste evenwichtige voeding van koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten, en het minimaliseren van de hoeveelheid verwerkte voedsel dat je eet. Volgens een dieet met veel koolhydraten allwomenstalk.com kunnen de microben die off voeden glucose en maak je meer succeptible voor verkoudheid Vaak trekken

Oefening 5:. Hoewel het uitoefenen zal niet direct voorkomen dat een koude-de sterker je bent physicially, hoe meer kans je hebt om te kunnen afweren een verkoudheid. Dus regelmatig te bewegen en uw lichaam helpen zichzelf te beschermen tegen ziektekiemen en virussen
6

Was Uw Handen:. Veel kiemen worden doorgegeven van andere mensen op deurknoppen, auto deurgrepen, tellers, geld en nog veel meer. Was uw kant vaak is inname van de kiemen die u dagelijks aanraakt. Vermijd het aanraken van je gezicht, neus en ogen om te voorkomen dat de verspreiding van ziektekiemen.