Hoe te vermijden Getting Nightmares

Veel nachtmerries worden veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde, een lichamelijke ziekte, stress of zelfs voorgeschreven medicatie. Volg deze tips om zoete dromen. Wat je nodig hebt
Journal
Kruidenthee
Aromatherapie Soaps
Yoga Video
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ontspan voor het slapengaan. Mediteer, neem een ​​warm bad, drink kruidenthee of doe milde rekoefeningen. Kopen van 2

Wis je geest van zorgen. Maak een lijst van problemen en mogelijke oplossingen, en kijk dan naar hen de volgende dag.
3

Vermijd het kijken naar het avondnieuws, horror films of films met grafische geweld vlak voor bed.
Goedkope 4

Eet een lichte snack zoals melk of yoghurt. Beide bevatten calcium en tryptofaan, die een ontspannend effect kan hebben.
5

Vermijd vette en kruidige voedingsmiddelen, die gas kunnen veroorzaken en, op zijn beurt, nachtmerries.
6

stoppen met roken. Nicotine is gekoppeld aan bepaalde slaapstoornissen.

Stop 7 gebruik geen drugs die niet essentieel zijn voor uw gezondheid en welzijn.
8

Noteer uw nachtmerrie wanneer word je wakker in een droom dagboek. Proberen te achterhalen hoe deze betrekking heeft op je leven op dit moment om te voorkomen dat terugkerende.