Hoe te vermijden Carb Crash op het Atkins-dieet

Carb crash is als je een negatieve reactie van je lichaam als je strikt beperken van koolhydraten. Je lichaam is in een staat van gebruik van vet voor energie in plaats van koolhydraten. Je voelt overal van vermoeid naar beneden rechts ziek. Je hoeft niet op te geven op het Atkins-dieet vanwege carb crash. Hier is hoe. Wat je nodig hebt
Multivitamine
Fruits
Fruit
Noten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Als je gaat om carb crash, het treedt in het algemeen tijdens de inductie van het Atkins-dieet meestal rond dag 3-5. Zorg ervoor dat u betaalt om eventuele symptomen die duiden dit is wat je ervaart, zoals duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid, honger en verlangen naar suiker.

Symptomen van carb crash 2 zal meestal als je eenmaal voorbij krijgen om rond de eerste volle week van het dieet voltooid. Als uw symptomen zijn zeer mild en niet hinderlijk, mogen ze niet langer op hun eigen.
3

Zorg ervoor dat u goed bent na het dieet en het verkrijgen van de juiste vitaminen en voedingsstoffen. Dit zal helpen ervoor zorgen dat u zich beter voelt met een dieet je volgt, met inbegrip van het Atkins-dieet.
4

Niet alle lichamen reageren op beperking koolhydraten op dezelfde manier. Het is acceptabel om over te gaan van de carb limiet als je ziek of licht in het hoofd voelen. Een geweldige manier om een ​​paar extra koolhydraten te krijgen zonder blazen het dieet is om noten, groene groenten, of een kleine portie fruit te eten.
5

aanleiding van het Atkins-dieet moet je alleen de inductie periode te volgen voor een korte tijd. Als de carb inname te laag is en u symptomen vertoont de hele tijd, het verhogen van uw koolhydraten tijdens inductie bij elke maaltijd met de voorgestelde voedingsmiddelen in stap 4.