Hoe te vermijden Bloedarmoede

Miljoenen Amerikanen - meestal vrouwen en kinderen - lijden aan bloedarmoede. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een verminderd aantal rode bloedcellen. De symptomen variëren van duizeligheid tot prikkelbaarheid. De meest voorkomende vorm van bloedarmoede resultaten van ijzertekort. Andere worden veroorzaakt door calorische tekort aan foliumzuur en vitamine B-12 en B-6, bepaalde geneesmiddelen, zware menstruatie en een aantal medische aandoeningen. Volg deze stappen om deze aandoening te voorkomen. Wat je nodig hebt
Molasses
Calcium Supplement
Ijzersupplementen
Vitamine B Complex
Vitamine B-12
Vitamine B-6
Vitamine C
Vitamine E

Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet een grote verscheidenheid van voedsel elke dag, waaronder ijzer-rijke voedingsmiddelen: fruit zoals appels, bananen, abrikozen en pruimen; groenten zoals asperges, squash , yams, broccoli en bladgroenten, rood vlees, tofu,. en volle granen kopen van 2

Eet ijzer-rijke voedingsmiddelen met voedsel rijk aan vitamine C. Dit helpt verhogen ijzerabsorptie
Goedkope 3

Neem vitamine C op hetzelfde moment je ijzer te nemen, indien het gebruik van supplementen.
4

Weglaten suiker of daling consumptie. Dit zal ijzerabsorptie toenemen.
5

Vermijd het gebruik van antacida op hetzelfde moment je ijzer te nemen. Ze interfereren met de absorptie van ijzer.
6

Neem calcium, vitamine E en zink op een ander tijdstip dan uw strijkijzer. Ze kunnen interfereren met de absorptie van ijzer.
7

In gedroogd fruit, zoals rozijnen en pruimen, aan uw dieet. Ze zijn goede bronnen van ijzer.

Daling consumptie van koffie en zwarte thee 8. Ze bevatten polyfenolen en tannine, die kunnen interfereren met de absorptie van ijzer.

Drink 1 eetl 9. van rummelasse gemengd in een kop heet water in plaats van koffie of thee. Het smaakt goed en is een uitstekende bron van ijzer, B-vitamines en calcium.
10

Praat met uw arts als uw menstruatie zijn erg zwaar. U kunt krijgen ijzer-deficiënte.
11

Raadpleeg uw arts als u geneesmiddelen op recept te nemen. Sommigen kunnen interfereren met ijzer en vitamine B absorptie.
12

Evalueer uw dieet als je een veganist omdat het moeilijk is om voldoende vitamine B-12 zonder eten dierlijke producten. Bespreek supplementen met uw zorgverzekeraar.