Hoe te verliezen buik vet met een laag koolhydraten

Body vet is niet alleen lelijk, maar het is ook gekoppeld aan hogere tarieven van hart-en vaatziekten dan vet opbouw in andere delen van het lichaam. Erger nog, vetophopingen in de buik hebben de neiging te stijgen als mensen ouder worden, vooral voor vrouwen. Echter, met behulp van wat bekend is over hoe het lichaam opgeslagen en gebruikt het voedsel dat je eet, kunt u overtollig buikvet te verliezen zonder het gevoel te hongerig. Overschakelen naar een low-carb dieet helpt het lichaam sneller vet verbrandt omdat het lichaam de neiging om koolhydraten eerst te verbranden, dan vet, dan eiwit. Instructies
Eten Low Carb
1

Elimineer het witte spul. Er bestaat zoiets als "goede" en "slechte" koolhydraten en het witte spul, zoals suiker en geraffineerde meel, zijn de "slechte" degenen. Deze voedingsmiddelen hebben geen voedingswaarde aan uw eten toe te voegen en uiteindelijk het toevoegen van gewicht, omdat de verhoogde insuline je lichaam gebruikt voor het verwerken van deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot het lichaam om het overtollige te slaan als vet. Om de slechte koolhydraten te snijden, stoppen met drinken frisdrank, snoep en geraffineerde (witte rijst, witte pasta) gerechten. Controleer of alle etiketten omdat veel voedingsmiddelen hebben suiker toegevoegd - sommige spaghetti sauzen hebben 13 gram suiker! Kies voedingsmiddelen die geen of zeer kleine hoeveelheden suiker hebben. Als u een zoetekauw, overwegen eten goodies gezoet met andere zoetstoffen zoals stevia. U wilt nog steeds te beperken hoeveel van deze zoete items die je eet, maar je kunt op zijn minst een beetje iets, zodat uw dieet lijkt niet zo beperkend dat je uiteindelijk stoppen. Kopen van 2

Kies voor mager vormen van eiwitten. Sommige low-carb dieet stel voor dat je kunt eten spek en andere vetrijke vormen van eiwitten, maar dit is niet gezond niet. Om zich te ontdoen van buikvet, moet je om vet te verbranden, niet meer van het eten. Kies magere eiwitbronnen, zoals kip, vis, bonen en vetarme zuivelproducten die niet veel extra vet zal toevoegen aan uw dieet.
3

Eet meer groenten. Terwijl de groenten hebben een aantal koolhydraten, ze zijn de goede soort, en veel van de voedingsstoffen en vezels je nodig hebt voor je lichaam om goed functioneren komen van groenten. Focus op het eten van de donkergroene bladgroenten types. Vermijd degenen met een hogere glycemische waarden zoals maïs.
4

Eet fruit met mate. Zoals groenten, vruchten hebben veel vitaminen en vezels, maar ze bevatten ook koolhydraten. Krijg de meest voedingswaarde bang voor je buck door het vasthouden aan donkere bessen zoals bosbessen. Vermijd bananen en andere high-suiker vruchten.
5

Eet complexe koolhydraten met mate. U kunt eten brood en pasta, maar kies volkoren versies (het woord "geheel" moet worden op het etiket. Meergranen betekent niet volkoren werd gebruikt). Deze hebben complexe koolhydraten die belangrijk vezels toe te voegen aan uw dieet en zijn anders verteerd dan de "slechte" koolhydraten.
6

Kies low carb snacks. Amandelen, selderij met natuurlijke pindakaas (lees het etiket zoveel pindakaas worden geladen met suiker), en kaas zijn grote low carb snacks die ook vullen en bieden belangrijke voedingsstoffen.