Hoe te verliezen 20 kilo bent als je 12 jaar oud

Vechten obesitas bij kinderen gaat het onderwijzen van kinderen en tieners hoe ze gezonde keuzes te maken in voeding en fysieke fitheid. Iedereen moet een medische professional te raadplegen voordat u begint met een plan van het gewichtsverlies, maar jongeren - die in het bijzonder hebben een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen - moet voldoen aan een kinderarts. Artsen kunnen controleren of een kind te zwaar en geven ouders een gezond gewicht en gewichtsverlies doel. Na een gesprek met een arts, uitvoering veranderingen in levensstijl is noodzakelijk als je een 12-jarige hoopt tot 20 pond te verliezen. Instructies
1

Verander uw eetgewoonten. Verhoog de hoeveelheid verse groenten en fruit bij het vervangen van eenvoudige koolhydraten zoals wit brood met complexe koolhydraten zoals vezelrijk en volkoren brood. Limiet junk food, voorverpakte snacks en suikerhoudende frisdranken. Kopen van 2

Verhoog uw lichamelijke activiteit. Een 12-jarige moet matig oefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag. Deze oefening kan een eenzame wandeling door de buurt of de oefening die afkomstig is van de toetreding tot een sportteam, inschrijven in een dansles of het spelen op een speelplaats te zijn.
3

Moedig uw familie om deel te nemen bij gezonde activiteiten met u. Kinderen modelleren vaak van hun moeder lichaamsbeweging en iParenting rapporten die overgewicht ouders verhogen kinderen met overgewicht. Oefenen en goed eten als een familie creëert een solidaire en gezonde woonomgeving.
4

Word lid van een gewichtsverlies kamp voor kinderen tijdens de zomer. Gewichtsverlies kampen leren pre-teens gezonde eetgewoonten en fysieke activiteiten, terwijl ze vrienden maken met kinderen die soortgelijke problemen ondervinden.