Hoe te verliezen 10 Procent Lichaamsgewicht

" Diet" hoeft niet een vies woord te zijn . Hier is een eenvoudige manier om 10 procent van het lichaamsgewicht te verliezen met zeer weinig inspanning . Houd in gedachten dat je niet het gewicht 's nachts had te winnen , dus het is niet van plan om af te komen op die manier . Committeren aan dit plan en je zal een slank lichaam te zien in een mum van tijd . Instructies
1

Verdeel je huidige gewicht met 10 en dat aantal is het doel. Bijvoorbeeld , als je weegt 150 £ . , 10 procent is £ 15 . Doe een belofte om niet meer dan een keer per week te wegen zelf . Normaal gewicht schommelt elke dag en niet te zien dat schaal verroeren kan frustrerend zijn
2

Eet zoals je normaal zou doen , met drie uitzonderingen : . Laat 10 procent van het voedsel op je bord . Vermijd tweede dan . Het enige voedsel dat je kunt 100 procent van eten zijn groenten , volle granen en fruit ( en je kunt eten alleen 100 procent van deze voedingsmiddelen als je geen vet toe te voegen , zoals mayo of boter ) .
3

Oefening 10 procent meer . Als u momenteel een mijl lopen per dag , het verhogen door een tiende . Als u op dit moment doen 10 sets van 10 sit - ups , do 11 sets van zes sit - ups . Als je een uur lopen , voeg zes minuten . Als je naar yogales voor een uur , rek het uit nog zes minuten .
4

drinken 10 procent meer water . Drink gewoon water , geen vruchtensap of light frisdrank .