Hoe te verlichten en te vermijden Hoofdpijn

Iedereen heeft hoofdpijn ervaren op een of ander moment. De pijn kan variëren in intensiteit van saai en kloppend te ondraaglijk. Hoofdpijn kan op specifieke gebieden van het hoofd of een algemeen ongemak of pijn. Ondanks de locatie, de pijn van een hoofdpijn is vaak gerelateerd aan de hersenen, maar zich buiten de schedel in de bloedvaten, spieren en zenuwen van het hoofd en de nek. Wanneer de spieren en bloedvaten opzwellen of samentrekken, kunnen zij druk op de zenuwen in het gebied, het creëren van de pijn geassocieerd met hoofdpijn. Instructies
verlichten en vermijden Hoofdpijn Pijn
1 Identificeer uw triggers voor hoofdpijn pijn

Identify triggers door op te merken wat je aan het doen waren en waar je was toen de hoofdpijn voortgevloeid. Het kennen van de situatie, of trigger, die ervoor zorgde dat je hoofdpijn kan helpen voorkomen, of voor te bereiden op, dezelfde situatie in de toekomst. Hoofdpijn optreden om vele redenen. Zij kunnen een symptoom van een andere ziekte, zoals griep. Of ze kunnen worden geactiveerd door die het hoofd en de nek in een specifieke positie voor een lange periode van tijd, zoals wanneer u werkt op een computer. Hoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap, honger of langdurige blootstelling zon. Extra triggers kunnen omvatten, opwinding, stress en zorgen, evenals penetrante geuren, bepaalde voedingsmiddelen en cafeïne. Kopen van 2 Rust in een donkere, rustige kamer om pijn te verminderen.

Wanneer een hoofdpijn optreedt, zich terugtrekken in rust en stilte. Vaak wordt hoofdpijn verdwijnen na een rust in een donkere kamer. Deze verwijdering van de trigger situatie brengt vaak verlichting in een korte tijd.
3 Massage je hoofd en nek te verlichten spanningen.

Gebruik makend van massage technieken in de nek, schouders en hoofdhuid is een andere manier om de pijn van een spanning-verwant van hoofdpijn te verlichten. Vaak hoofdpijn wordt veroorzaakt door spanningen in de spieren van de nek, de hoofdhuid en schouders. Dit type hoofdpijn treedt vaak na het uitvoeren van een herhaalde werkzaamheid of na het werken op een computer voor het hoofd en de schouders in een specifieke positie voor langere tijd bewaard werden.
4 Over de toonbank pijnstillers kan bieden snelle verlichting voor hoofdpijn.

Als rust en massage niet verlichten van de hoofdpijn pijn, een pijn medicatie, zoals paracetamol of ibuprofen, geeft vaak verlichting.
5

Om toekomstige hoofdpijn te voorkomen, vermijd bekende triggers, genoeg rust elke avond en bewegen ten minste om de 30 minuten bij het doen van werk dat gaat zitten voor lange periodes.