Hoe te verlagen Zwelling

Zwelling, ook wel bekend als ontsteking of oedeem, wordt veroorzaakt door een ophoping van vocht in de weefsels van uw lichaam. Het verminderen van zwelling is de eerste stap in het helen van een blessure. De meeste artsen, personal trainers en sportgeneeskunde experts zal u vertellen om de RICE methode, wat staat voor rust, ijs Compression en Elevation gebruiken. Echter, zijn er extra dingen die je kunt doen. Wat je nodig hebt
Pillow
Ice
compressie zwachtel
aspirine of ibuprofen
Water
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 de benadeelde gebied. Afhankelijk van de ernst van het letsel, kan uw arts u een een-op-drie dagen rust bevelen. Het negeren van dit advies zal toenemen meer zwelling, die het genezingsproces zal verlengen.

Ice 2 de gewonde gebied. Terwijl de warmte zou je beter te voelen, zal het ijs de zwelling te verminderen. Koelelementen kan op blijven gedurende 20 tot 30 minuten per keer. Sommige mensen willen een zak bevroren erwten of groenten te gebruiken, omdat het gemakkelijker is om het manoeuvreren rond alle delen van het letsel.
3

Gebruik een ACE-verband om de gewonde gebied comprimeren en de zwelling te verminderen. Sommige mensen vinden dat het vermindert ook de pijn. Terwijl de bandage helpt ook het stabiliseren van de regio, vermijd te verpakken te strak, want dit kan afgesneden bloedsomloop.
4

Gebruik een kussen om de gewonde gebied verheffen. Dit helpt de zwelling te verminderen.
5

Neem aspirine of ibuprofen, die zijn anti-inflammatoire geneesmiddelen. Echter, als u andere medicijnen, raadpleeg dan uw arts wanneer dit wordt aanbevolen.
6

Drink veel water. Hoewel dit lijkt misschien contra-intuïtief, zal het drinkwater helpen spoelen het overtollige vocht uit de omgeving.
7

Bewaak het ontstoken gebied voor 48 uur. Als de zwelling blijft, een arts raadplegen.
8

Overweeg lymfatische massage. Deze zachte massage methode wordt gezegd dat toxines en andere producten die de ontsteking veroorzaken te verwijderen.