Hoe te vergeven, vergeten en laten Go

Vergeving kan een moeilijk concept te begrijpen zijn. Terwijl we allemaal hebben een mentaal beeld van wat vergeving "zou moeten" zien als anderen vergeef ons, wetende hoe we onszelf vergeven of iemand anders is niet zo gemakkelijk te begrijpen. Wanneer iemand anders doet ons emotionele schade, of onbedoelde of opzettelijke, leren loslaten van deze pijn kan een van de meest moeilijke overgangen gaan we door. Maatschappelijk werkers in de gevangenis systeem werken met gezinnen op het proces van vergeving om te helpen de overgang tussen de opsluiting en het leven aan de buitenkant. Vergelijkbaar met herstelrecht programma's die het slachtoffer van een misdrijf en de dader te betrekken, deze gevangenis programma's streven naar een goed begrip van de handelingen van de daders 'te ontwikkelen en het reine komen met de uiteindelijke terugkeer naar de maatschappij. De betrokken gezinnen de neiging om vergeving te zien als een erkenning dat het verleden helemaal wordt vergeten en het leven kan weer normaal alsof er niets gebeurd is. Zoals u zich kunt voorstellen, deze inspanning op het ontkennen van het gedrag heeft een negatief effect. Dragen emotionele pijn, woede, angst, en andere verontrustende gedachten over een situatie of iemand is vaak makkelijker voor ons dan beginnen de vergeving proces. Cognitieve gedragstherapie therapeuten benadrukken vaak bezig met positieve gedachten. Het kan makkelijker om tijd te investeren in negatieve gedachten te zijn, maar deze therapeuten werken om te helpen redirect energie in de richting van positieve verandering. Hoe meer we ons concentreren onze emotionele energie op het uitvoeren van een wrok en niet iemand vergeven, hoe groter de kans dat we zijn angstig, depressief en voelen zich negatief over de algemene situation.Since is het vaak makkelijk om te denken van vergeving in termen van te vergeten, moeten we te onderzoeken hoe wij vergeten. Menselijk geheugen werkt niet zoals computergeheugen. Er is geen manier om het verleden opnieuw te formatteren. In plaats daarvan kijken we naar situaties door middel van verschillende lenzen. Psychologen verwijzen vaak naar deze lenzen als perspectief. Realiteit van onze situatie is hoe we het te bekijken op het moment dat de indruk of het geheugen werd gevormd. Het vergeten van een verleden pijn verwijst naar relearning de omstandigheden rond de situatie, opnieuw verwerken het door een nieuw perspectief, en bewegen in de richting van vergeving. Wanneer we kijken naar de uitkomst van wat er gebeurd is, kunnen we ofwel bitter en boos worden of bekijk het eindresultaat als een kans voor persoonlijke groei en verandering. Wat je
Motivatie Behoefte aan nieuwe verandering
Bereidheid om pijnlijke emoties te verwerken en een nieuwe conclusie
Een neutrale derde partij - een therapeut, adviseur, of empathisch vriend - om te evalueren of de proces is constructief
Time - vergeving een proces
Toon Meer Aanwijzingen
1

De eerste en belangrijkste stap is waardoor jezelf toestemming om te vergeven. Wanneer we meer richten op de gevolgen van onszelf niet vergeven, verschuiven we de focus op onszelf en hoe we kunnen gaan dan het verleden pijn en schuld. De situatie wordt minder over de persoon die u en meer verongelijkt over hoe u in staat bent om te genezen en ontwikkelen een gevoel van vrede. Kopen van 2

vergeven iemand anders gaat eerst erkennen dat vergevingsgezind iemand daardoor niet absolutie voor een eerdere fout. Vergeving wordt vaak verward met de absolutie, aangezien de termen worden bijna door elkaar gebruikt in de meeste religies. Wat als de persoon die je onrecht is niet leven? Wat als de persoon is iemand die je extreme verlegenheid tijdens schoolvakanties 20 of 30 jaar geleden veroorzaakte? Deze mensen zijn niet voor u beschikbaar om de situatie te bespreken, noch hebben ze moeten zijn. Het loslaten van emotionele pijn betekent niet dat er niets gebeurd is, het betekent dat je niet meer wilt worden gecontroleerd door het
3

Erken dat vergeving is geen ontkenning.. Wat ook de oorzaak van de pijn was echt een incident. Ontkennen dat het gebeurd is en noemde het vergeving betekent dat het te pijnlijk om te werken door de emoties. Er is geen tijdlijn op vergeving. Een aantal stappen te nemen langer door te komen, en is het aanvaardbaar om te werken door een aantal van deze en leg het opzij voor een periode van tijd. Een deel van vergeving is te begrijpen dat het al dan niet iemand die de verantwoordelijkheid voor het (en kan zelfs berouw te tonen) neemt, heeft geen controle of u van plan bent om te blijven investeren emotionele pijn en verdriet elke keer dat u opnieuw wat er gebeurd is.
4

Begrijp dat niet iedereen die verzoent vergeeft met de persoon die de pijn veroorzaakt. Er zijn relaties die zijn giftig en zelfs fysiek gevaarlijk. Hoewel het mogelijk is om het verleden te vergeven en verder gaan dan het, kan het ook betekenen dat de persoon die niet langer betrokken is een actieve rol in je leven kan spelen. Als een persoon of situatie niet veilig is, kan het best niet om de relatie te verzoenen en dan werken aan vergeving op een moment dat je emotioneel gezond en fysiek veilig.
5

Maak een bewuste beslissing om Vergeef iemand. Zelfs als ze nooit verontschuldigen voor wat er gebeurd is, bepalen in jezelf dat het prima is om door te gaan zonder deze verontschuldiging. Excuses moet niet over toestemming aan ons om iemand te vergeven. Excuses moeten worden aangeboden als een poging van ware berouw en erkenning dat het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid voor de situatie is belangrijk. Zelfs zonder dat verontschuldiging, bedenk je te vergeven, vergeten, en uiteindelijk loslaten.