Hoe te verbeteren Cheerleading Skills

Als een sport, cheerleading vraagt ​​om een ​​optimaal niveau van sportiviteit en fitness. Vaardigheden zoals dwerggroei, tuimelen, springen en arm bewegingen vereisen uren van repetitieve oefeningen en praktijk te perfect. Terwijl de spierkracht en flexibiliteit te verbeteren deze vaardigheden, is uithoudingsvermogen ook nodig om de eisen van de uren van de opleiding te voldoen. Tijdens het inpakken van al deze elementen in een routine, cheerleaders lachen en maken het kijken moeiteloos. Training en conditionering, samen met presentatievaardigheden, maak kampioen cheerleaders die thuisploeg trofeeën te brengen. Wat je nodig hebt
gewicht trainingsapparatuur
Spiegels
Video taping apparatuur
Toon Meer Aanwijzingen
1

Word sterker en krachtiger. Krachttraining om armen en benen te versterken zal verbeteren dwerggroei en tumbling vaardigheden. Gebruik dumbbells of gewicht machines om borst persen, schouder persen, push downs en kraakpanden te voeren voor een grotere spierkracht en uithoudingsvermogen. (Zie referentie 2.) In plyometrische oefeningen zoals squat jumps en geneeskunde bal gooit naar macht, het vermogen om kracht snel uit te oefenen. Met de toegenomen kracht en macht, kunt u stunts herhaaldelijk uit te voeren om een ​​perfecte techniek en ga door naar hogere niveau stunts.

Met kracht, kunt u sneller tuimelen. Sterkere wapens zal je helpen om terug te beheersen handsprings. Sterker, meer krachtige benen zal u helpen om een ​​hogere tuimelen naar plooien terug toe te voegen aan uw tumbling passeert. Verhoogde snelheid en kracht zal u helpen om langer tumbling passeert voeren. (Zie referentie 3.) Op Twitter

Stretch 2 te springen hoogte en kick hoogte te verhogen. Doorstromen naar de frontlinie voor sprongen met een verhoogde teen raakt, snoeken en herkies. Dijbeen en hamstring rekt wordt langer en til je benen. Gebruik dynamische stukken, of stukken met beweging, voor de training en voeg statisch, of langzaam, aanhoudende strekt, tegen het einde van je trainingen. Dynamische stukken bevatten gecontroleerde been zwaait naar voren en naar de zijkant. Statische stukken omvatten zitten en bereikt met je benen bij elkaar en uit elkaar. (Zie Verwijzingen 4)

Verhoging kern kracht en stijgen 3 naar de top. Hoge bereiken flyers zijn niet altijd de lichtste teamleden, maar ze behoren tot de meest fit. Uw core spieren - je buik en onderrug spieren - zijn de stuwende kracht spieren van je lichaam. Ze overdracht van uw kracht en macht en stellen u in staat te trekken van je eigen lichaamsgewicht aan uw last verlichten op uw basissen. Verhoog kern kracht door buik crunches, knie-liften op een ab stoel en fietsen naar balans, houding en afstemming te verbeteren en om u te helpen houd je heupen stabiel terwijl de lucht. (Zie referentie 5.) Op Twitter

Smile 4, glimlach en lach meer. Een veel voorkomende reactie op veel concurrentie scorebladen is 'verkopen. " Dit betekent dat uw enthousiasme en geest te tonen. Videoband zelf uitvoeren om te evalueren hoe goed je glimlachen en presenteer je jezelf en je vaardigheden. Tijdens het uitvoeren van juichen moties, werken aan een goede arm plaatsing en scherpte, het raken van elke beweging met kracht en met de juiste timing. Gebruik een natuurlijke glimlach, niet gedwongen gezichtsbehandelingen die onaantrekkelijk om naar te kijken. Verhoog je energie en enthousiasme het hele routine voor verbeterde tryout en de concurrentie scoort.