Hoe te veel eten stoppen

Gewoon omdat het lekker is is geen reden om te eten totdat je ongemakkelijk bent. Er zijn een aantal eenvoudige stappen die genomen kunnen worden om te stoppen met overeten alledag. Zodra u uw inzet voor het controleren van uw eetlust te maken, je bent op weg naar succes. Instructies
1

Drink veel water. Water goed voor je en het vult u op. Als je maag vol voelt van drinkwater, uw honger dringt er minder. Kopen van 2

Evalueer uw honger. Aan het begin van uw maaltijd, evalueren uw honger. Doe dit nogmaals halverwege de maaltijd. De meeste van de tijd dat we niet over het weer denken totdat de maaltijd klaar is. In tegenstelling tot wanneer je een kind was, hoeft u niet om uw bord schoon te maken.

Change activiteiten 3. Als je gewoon eet omdat je je verveelt, sta op en doe iets. Verander de activiteit je bezig inch
4

Wacht een paar minuten. Nadat ze die eerste hongergevoel, de beslissing om te wachten tot 10 minuten. Als je nog steeds honger na de pauze, waarschijnlijk moet je eten. Er kon echter hongergevoel alleen maar betekenen dat je je verveelt en hebben behoefte aan een pauze van een taak.
5

Eet langzaam. Studies hebben aangetoond dat de mate van tevredenheid duren 12 minuten of meer om de hersenen in een dunnere persoon te bereiken, maar neem 20 minuten of meer te krijgen naar de hersenen als je te zwaar bent. Het eten van de maaltijd zal langzamer helpen uw maag halen met je hersenen.
6

Maak uw maaltijd uw taak. Niet eten tijdens het rijden, werken of iets anders doen. Je geest is meestal aan de andere taak en niet op uw maaltijd. Je realiseert je niet als je vol bent als je niet oplet.
7

Geniet van de eerste beten. Het is bewezen dat de smaakpapillen verliezen hun gevoeligheid als uw maaltijd vordert. Geniet van de eerste paar happen van uw maaltijd. Door dit te doen, u uw verlangen te voldoen voor die bepaalde voedingsmiddelen vollediger.
8

Gebruik een kleiner bord. Onze hersenen reageren op visuele aanwijzingen. Als blijkt dat onze kleinere porties zijn klein op een groot bord, ons brein is geneigd om te denken dat het niet genoeg eten. Echter, als je dezelfde hoeveelheid voedsel op kleinere schaal, lijkt het alsof een vol bord eten. Fool je hersenen te laten denken dat je porties zijn groter.
9

Kies bevredigend voedsel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, maar klein zijn in deel zijn niet van plan te voldoen. Kies voedingsmiddelen met een hoog eiwit-en vezelrijk.