Hoe te typiste's nekpijn Voorkom

De meerderheid van de gevallen waarbij typiste nekpijn kan worden toegeschreven aan een slechte werkhouding. Slechte houding bij het zitten aan een bureau plaatsen spanning op de spieren en ligamenten in de nek. Zenuwweefsel, wervels en tussenwervelschijven kunnen ook worden geschaad als de slechte houding treedt herhaaldelijk over een lange periode van tijd. Als de voorwaarde is toegestaan ​​om de vooruitgang, kan fysiotherapie en /of een operatie nodig zijn om de pijnlijke aandoening te corrigeren. De beste manier om te voorkomen nekletsel tijdens het typen en het werken bij een bureau is om de juiste houding te handhaven. Juiste houding vermindert de belasting op de wervelkolom en ondersteunende weefsels. Instructies
1

Koop een verstelbare bureaustoel met een stevige rugleuning en verstelbare armleuningen. De stoel moet voldoende lendensteun. Als dit niet gebeurt, moet u wellicht extra lendensteun te kopen, zoals een kussen of een rugmassage.

Zit 2 in de stoel met uw rug stevig tegen de rugleuning gedrukt. Als uw stoel heeft een hoofdsteun, plaats je hoofd ertegen. Houd je hoofd omhoog en rug verlengt en rechtzetten van de wervelkolom, het voorkomen slungelig.
3

Stel de armleuningen naar binnen, zodat uw ellebogen rusten gemakkelijk op hen. Je moet niet het gevoel geen druk op uw polsen of ellebogen wanneer de armleuningen goed zijn gepositioneerd.
4

Stel de hoogte van de stoel zo in dat uw ellebogen en polsen zijn niet onhandig gebogen of getrokken rechtstreeks. Uw armen moeten op de juiste hoogte en nabijheid, zodat ze gemakkelijk kunnen het toetsenbord te bereiken zonder inspanning.
5

Gebruik een voetensteun als de hoogte van de bureaustoel is het niet mogelijk om uw voeten plat plaatsen op de vloer. Weet de hoogte van de stoel niet aanpassen om tegemoet voor beenlengte, maar veeleer, gebruik dan een voetensteun om de benen omhoog in een comfortabele positie te brengen
6

Zit rechtop in de stoel en leun naar voren of. aan weerszijden. Beweeg de stoel, niet je lichaam, bij het invullen van andere taken zoals het schrijven, het indienen of beantwoorden van de telefoon.