Hoe te toegestaan ​​Weight Watchers Points Bereken

In plaats van te vertrouwen op een ingewikkeld systeem van het tellen van calorieën, Weight Watchers vereenvoudigt de berekeningen met behulp van een puntensysteem. Elke dag, mag je een bepaald aantal punten per dag. Punten worden afgetrokken voor maaltijden en snacks. Wanneer u uit van de punten, hebt u uw dagelijkse limiet van calorieën verbruikt. De dagelijkse punten je mag zijn gebaseerd op je geslacht, leeftijd, gewicht, lengte en niveau van activiteit. Wat je nodig hebt
schaal van het gewicht
Meetlint
Ruler
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begin uw point berekeningen met twee punten als je een vrouw bent of acht punten als je een man bent. Als je een verpleegkundige moeder, dan kun je beginnen met 12 punten. Kopen van 2

Voeg vier punten als je tussen de 17 en 26 jaar oud. Voeg drie punten als je tussen de 27 en 37 jaar oud. Als je tussen de 38 en 47 jaar oud, voeg twee punten. Voeg een punt als je tussen de 48 en 58 jaar oud.
3

Weeg jezelf op een weegschaal en neem de eerste twee cijfers van uw gewicht en voeg ze toe aan uw totale bepaalde punten in stap 2. Als voorbeeld, zou een £ 150 persoon 15 punten toevoegen aan het totaal.
4

Meet uw lengte door op te staan ​​met je rug tegen de muur en je schoenen uit. Gebruik een liniaal om uw lengte te markeren op de muur. Meet vanaf de grond naar het merk van uw lengte te meten. Als je tussen de 5 voet 1 duim en 5 voet 10 duim, voeg dan een punt aan uw totaal. Als u meer dan 5 voet 10 duim, voeg twee punten aan uw totaal.
5

Voeg twee punten als de meerderheid van de dag niet is gaan zitten. Voeg vier punten als het grootste deel van de dag wordt besteed wandelen. Voeg zes punten als je hard handenarbeid grootste deel van de dag uit te voeren. Dit eindtotaal is uw dagelijkse punt limiet in Weight Watchers.