Hoe te stoppen tandenknarsen in slaap Natuurlijk

De medische term voor tandenknarsen is bruxisme, dat is een medische aandoening die verwijst naar een persoon die zijn tanden knarst of klemt zijn kaken onbewust. Als een persoon knarst zijn tanden tijdens de slaap de term is slaap bruxisme. Tandenknarsen is vaak mild of ernstig. De ernstige vorm veroorzaakt problemen zoals beschadigde tanden, hoofdpijn en kaaklijn problemen. Mild en zeldzaam slaap bruxisme meestal geen behandeling nodig, maar matig tot ernstig bruxisme doet. Terwijl de medicijnen zijn beschikbaar om te helpen met deze aandoening, zijn er natuurlijke remedies ook. Instructies
1

Verminder uw stress niveaus. Voor veel mensen stress veroorzaakt tandenknarsen 's nachts. Diepe ademhaling en andere ontspanning methoden kunnen helpen met stress management. Meditatie is ook gunstig voor sommige mensen. Lees meer over de verschillende soorten van diepe ademhaling, ontspanning en meditatie methoden uit boeken, video's en cd's. Kopen van 2

Neem een ​​warm bad voor het slapengaan. Dit is ontspannend voor veel mensen en helpt hen om beter te slapen. Verhoogde comfort verminderen de kans op tandenknarsen.

Oefening 3 overdag. Het proces krijgt je hart pompen en u vermoeid, waardoor de slaap rustiger.
4

Vermijd het drinken van koffie of alcohol in de avond. Deze dranken hebben beide stimulerende eigenschappen. Alcohol kan het malen erger. Roken is een andere stimulans te voorkomen. Het aangaan van enige ontspannende activiteiten voordat slaapkamer is een natuurlijke behandeling voor slaap bruxisme.

Gebruik gedragsverandering 5. Leer om je tong en tanden te positioneren op een nieuwe manier te verminderen tandenknarsen. De praktijk van de nieuwe positie totdat het wordt een gewoonte. De Mayo Clinic suggereert, "Concentreer je op rusten je tong omhoog met je tanden uit elkaar en je lippen gesloten."