Hoe te stoppen tandenknarsen bij Nacht

Twintig procent van alle volwassenen knarsetanden 's nachts. Slijpen (bruxisme) kan veroorzaakt worden door stress of een onbewuste poging om glad te strijken een slechte beet. Het verslijt en kunnen tanden breken, en het kan leiden tot tandvlees en kaak problemen. Hier is hoe je de onvermijdelijke blijvende tand schade kan voorkomen. Wat je nodig hebt
Rubber mondstuk
Stress Relief Producten
Ontspannen CD
Ontspanning Tapes
Relaxation Video
Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak een afspraak met uw tandarts, die zal een aangepaste mondstuk voor u om te dragen 's nachts maken. Dit voorkomt verdere schade aan uw tanden en kunnen uw neiging om te malen. Verminderen kopen van 2

Vraag uw tandarts naar bestand onderaan uw "hoge plekken," die geen tanden die interfereren met een comfortabele, uitgelijnd beet zijn .
3

Houd een warme, vochtige doek naast je gezicht voor 10 minuten voordat je naar bed gaat om te helpen kalmeren uw kaakspieren.
4

Relax voor het slapen gaan door te mediteren, het nemen van een warm bad of uitrekken.
5

Verminder alcohol en cafeïne consumptie.
6

Leer om stress te verminderen. Neem stress management klassen en leren ontspanningstechnieken.