Hoe te stoppen overmatig blozen

Overmatig blozen kan een medische aandoening of een psychische stoornis --- of het kan een beetje van beide te zijn. Sommige mensen hebben een medische aandoening die hun huid veroorzaakt om gemakkelijk blozen, maar hun angst om te blozen in het openbaar kan het probleem te intensiveren en maken ze blozen ook als ze niet worden beschaamd. Als u dit probleem hebt, kun je beginnen met het bepalen van de oorzaak. Wat je nodig hebt
Dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem diep adem in pijnlijke situaties. Als je het gevoel van controle en zenuwachtig toen beschaamd, kan het moeilijk zijn om te onthouden om diep adem te halen. Je lichaam kan met een vecht-of-vlucht reactie die ervoor zorgt dat je gezicht rood te draaien reageren. Door het nemen van diep adem, kunt u uw lichaam adrenaline reactie te verminderen. Adem gedurende vier seconden vol en adem uit acht tellen totdat je rustig voelt. Kopen van 2

Zie een psycholoog. Een psycholoog kan cognitieve gedragstherapie te integreren in je dagelijkse routine om voor u te begrijpen wat maakt je blozen en waarom je blozen in bepaalde situaties en niet anderen. Als je begrijpt wat triggers uw blozen, kunt u zelf naar beneden praten wanneer je voelt dat je begint te blozen.
3

Houd een dagboek bij. Als je naar beneden elke situatie waarin je blozen --- het tijdstip van de dag, de trekker en de plaats schrijft u was --- kun je patronen ontdekken en vervolgens dergelijke situaties te vermijden of te anticiperen.
4

Raadpleeg uw arts. Uw arts kan bepalen je blozen is een medische aandoening, zoals hyperhidrosis, en ze zou kunnen suggereren medicatie om uw blozen onder controle. Sommige medicijnen die hebben geholpen mensen controle over hun blozen zijn angst medicijnen, zoals Xanax, bètablokkers en Clonadine.
5

Overweeg chirurgie. Als uw blozen een negatieve invloed op je leven, zou een endoscopische thoracale sympathectomie een optie zijn. Hoewel het is duur en brengt risico's, endoscopische thoracale sympathectomie is een optie die besproken moeten worden als er geen andere behandelingen hebben gewerkt.