Hoe te stoppen met snurken met oefening

Snurken is vervelend voor iedereen die probeert om te slapen om je heen, en het kan ook interfereren met uw eigen rust. Gelukkig kan je in staat om tegen snurken door middel van een eenvoudige oefening programma aanbevolen door de Snore Stop Aroma Potten, alsook via algemene gewichtsverlies oefeningen. Doet mond en tong oefeningen zal je keel en tong spieren sterker te maken, die kan helpen voorkomen dat de hinderlijke trillingen en lawaai. Het verliezen van gewicht betekent dat er minder overtollige huid in de keel te trillen zijn. Instructies

Tuit 1 up je lippen alsof u zich voorbereiden om iemand een kus te geven. Houd uw lippen in deze positie gedurende 10 seconden, dan laat ze ontspannen. Herhaal deze oefening vijf keer. Kopen van 2

Steek je tong uit en breiden zo ver als je kan. Houd hem in deze positie gedurende vijf seconden, dan laat het ontspannen. Herhaal deze oefening vijf keer.
3

uw mond wijd open, steek je tong, en verplaats het naar een kant. Houd het daar gedurende 10 seconden, ontspannen, dan verplaatsen naar de andere kant van uw mond en houd het daar gedurende 10 seconden. Doe dit vijf keer voor elke kant.
4

Steek je tong uit en probeer het puntje van je neus aan te raken met het. Houd het in die positie gedurende 20 seconden, dan ontspannen. Doe deze oefening vijf keer.
5

snel open en dicht je mond gedurende 15 seconden. Doe het zo snel als je kan. Als je klaar bent, ontspannen voor een paar seconden, dan herhalen tot je het hebt gedaan vijfmaal.
6

Zing de klinkers (A, E, I, O, U), tekenen uit de woorden en ze te zingen op het hoogste volume. Herhaal dit vijf keer, en doe een sessie twee keer per dag.
7

Implementeren van een dieet en trainingsprogramma gericht op het elimineren overtollige lichaamsgewicht. Raadpleeg uw arts om het programma dat het beste is voor u te vinden. Het maakt niet uit hoe je het doet, zolang het wordt bereikt op een gezonde manier.