Hoe te stoppen met snurken Tips

Snurken is een veel voorkomend probleem dat veel ervaring op zijn minst af en toe. Maar meestal niet ernstig, voor sommige snurken kan een indicatie zijn van een onderliggende medische aandoening zijn. Voor de meeste mensen, zal het maken van kleine veranderingen in hun levensstijl te helpen verlichten van het probleem. Voor anderen, kan medische hulpmiddelen nodig zijn om hen te helpen slapen door de nacht. De Oorzaken

Voordat u probeert het probleem op te lossen, moet u zich bewust van de oorzaken ervan. Snurken heeft een verscheidenheid aan factoren, waarvan de anatomie van de mond. Sommige mensen hebben een zachte gehemelte, of een die is te dik of laag. Ze kunnen ook last hebben van vergrote amandelen. Al deze oorzaak een vernauwing van de luchtwegen.

Obesitas
is een andere veel voorkomende oorzaak van snurken, evenals de consumptie van alcohol. Alcohol heeft de neiging om de spieren van de keel te ontspannen, waardoor luchtwegobstructie.

Last but not least, nasale problemen veroorzaken snurken. Als u last heeft van een afwijkend tussenschot of verstopte neus, kunt u meer kans op snurken dan degenen die dat niet doen.
Verander je positie

Wanneer je op je liggen terug, kan je tong vallen in je keel. Dit zal uw luchtwegen smaller te maken en belemmeren de normale luchtstroom. Slapen op je zij is een makkelijke oplossing voor dit probleem. Echter, als u niet in staat om te verblijven op uw zijde bent, wilt u misschien een tennisbal naaien aan de achterkant van je pyjama shirt, dit zal slapen op je rug zeer ongemakkelijk en, na verloop van tijd, slapen op uw zijde zal een tweede natuur geworden .
Treat Congestie

Als u last heeft van een verstopte neus als gevolg van een verkoudheid of chronische aandoening, zijn er een paar dingen die je kunt doen om het te behandelen en verlichting van het snurken dat de resultaten van het.

Probeer eerst het inademen van stoom voor het slapen gaan. U kunt ook een luchtbevochtiger in uw kamer om de congestie te verlichten en hydrateren je keel.

Adhesive neus strips
, zoals BreatheRight, zijn een andere optie. Deze helpen de luchtstroom door je neus doorgang door het openen van uw neusgaten en het houden van hen geopend.
Elevate Your Head

Door het opvoeren van je hoofd, zal u uw luchtwegen vrij te houden van alles wat hen kan belemmeren. U kunt proberen met behulp van een dikker kussen of meerdere kussens om dit te bereiken. Bij het kiezen van je kussen, zorg dan dat deze is aan de harde kant, een kussen dat is te zacht maakt alleen de keel spieren te ontspannen, waardoor de doorgang steeds te smal
Zie een tandarts-specialist <. br>

Een tandarts-specialist, kunt u een mondelinge toestel dat wordt nauwsluitend om je mond, waardoor je tong uit terugvallen in je keel te geven. Hierdoor kan uw luchtwegen om vrij van obstakels blijven. Als dit de route je ook kiest, zorg ervoor dat follow-up met de specialist in het eerste jaar te zorgen voor de juiste pasvorm is.
CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) op Twitter

Dit apparaat wordt meestal gebruikt in meer ernstige gevallen, vooral voor degenen die kunnen in gevaar zijn voor het lijden aan slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling stopt en herhaaldelijk start tijdens de slaap. Het is een masker gedragen over het neus 's nachts dat een continue stroom van perslucht biedt via uw luchtwegen. Hoewel het elimineert snurken, velen vinden het ongemakkelijk om te slapen met dit apparaat.