Hoe te stoppen met roken met een hulp Vs. Zonder hulp

Het maken van een verbintenis om te stoppen met roken is een gezond en wijs besluit. Roken is direct gerelateerd aan vele ziekten en het is een dure gewoonte. Als je uiteindelijk de beslissing om te stoppen, kunt u besluiten om te stoppen met het gebruik van een hulpmiddel, zoals een pleister, kauwgom of medicijnen. Of je kan beslissen om alleen te gaan, zonder een hulpmiddel om u te helpen bij het proces. Instructies
Hoe Stoppen met roken
1

Naleven van de eerste plaats stoppen voordat u beslist of u een hulpmiddel te gebruiken. Volgens dr. Celia Jaffe Winchell van de Amerikaanse Food and Drug Administration, moeten rokers eerst committeren aan stoppen en dan beslissen over een cursus van actie. Dit kan onder meer met een van de stoppen met roken hulpmiddelen of gewoon stoppen cold turkey. Kopen van 2

Overweeg je opties als je eenmaal de beslissing om te stoppen met roken. Volgens WebMD, het gebruik te stoppen met roken hulpmiddelen is twee keer zo effectief dan niet met behulp van elk soort steun door mensen die proberen te stoppen. Het stoppen met roken hulpmiddelen die op de markt zijn drugs zoals Chantix en Zyban en nicotinepleisters, inhalers en tandvlees.

Onderzoek 3 van de bijwerkingen van medicijnen voordat u zich verbinden aan het gebruik van een om te helpen je stopt met roken. Bijvoorbeeld, kan het geneesmiddel Chantix ernstige psychische bijwerkingen. Pfizer, de maker van de medicatie, een waarschuwing aan patiënten over de bijwerkingen van het geneesmiddel dat nu wordt geplaatst op de medicatie verpakking. Deze bijwerkingen zijn depressie, zelfmoordgedachten, agitatie en andere gedragsveranderingen.
4

Bepaal of er alternatieve opties voor zover aids gaan. Sommige mensen kunnen niet enthousiast over het gebruik van een nicotine vervangende of het nemen van een geneesmiddel. Echter, kunnen opties zoals acupunctuur of hypnose hen te helpen bij het proces te stoppen. Volgens WebMD, naast medicatie, behandelingen voor nicotine-ontwenning onder begeleiding, steungroepen, oefeningen en een gezond dieet.
5

Stoppen met cold turkey heeft een hoge succes waardering, volgens WhyQuit.com, een anti rokers website. Sommige rokers die stoppen met de gewoonte op hun eigen succes kan rook-vrij blijven, en hun kansen op succes te verhogen indien zij nemen gedragsveranderingen of in staat zijn om continue ondersteuning te krijgen. Als u de beslissing om cold-turkey stoppen, wees geduldig met jezelf, eet een voedzaam dieet, genoeg beweging en probeer het roken triggers te verminderen. Triggers kunnen onder meer plaatsen je gebruikt om te roken, mensen die je gebruikt om te roken rond of met, of emoties je ervaren dat kan hebben veroorzaakt u wilt branden. Het aanbrengen van wijzigingen aan deze triggers te voorkomen kan uw kans op succes te vergroten.