Hoe te stoppen met roken in 7 dagen

Met sigaretten prijzen en belastingen blijven stijgen, is er nooit een betere tijd om te stoppen met roken geweest. Dus hier is een plan om de gewoonte te snel te breken. De verslaving aan het roken is zowel fysiek als psychisch. Dit plan is bedoeld om te helpen het lichaam te reinigen van de gifstoffen die fysieke afhankelijkheid en correcte gedragingen die de gewoonte versterken veroorzaken. Wat je
5 of 6 flessen vlakte grapefruitsap
1 grote fles van 500mg vitamine C tabletten Pagina 2 flesjes mondwater kaneel, 1 Noodzaak voor thuis, 1 voor het werk
1 extra tandenborstel en tandpasta voor reizen
6 of meer verpakkingen van kauwgom.
Schoonmaak benodigdheden voor het huis, auto en kantoor
Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak de verbintenis. Dat is een must deze of andere stoppen met roken plannen voor het begin. Denk na over alle redenen waarom je zou moeten stoppen en schrijf ze op. Schrijf een intentieverklaring. Vertel uw vrienden en familie, en vragen voor hun steun.

Clean house 2. Vernietigen en gooi alle sigaretten (ja, allemaal). Gooi alle rokers accessoires, bijvoorbeeld, aanstekers, lucifers en asbakken. Reinig uw auto, op kantoor en thuis grondig te ontdoen van de resterende sigarettenrook geur. Sommigen gaan zo ver als het wassen van gordijnen en beddengoed, wassen tapijten en zelfs schilderen van de muren.
3

Start de zeven-dagen plan. Voor de komende zeven dagen, drink drie grote glazen grapefruitsap, een voor elke maaltijd. Neem 500 mg vitamine C bij het opstaan, bij elke maaltijd en voor het slapen gaan. Onderzoek wijst uit dat rokers beduidend lagere niveaus van vitamine C dan anderen.

Poets je tanden na elke maaltijd en volgen met een kaneel mondwater spoelen. Probeer niet te snack tussen de maaltijden door. Misschien wilt u kauwgom in plaats daarvan kauwen. Als je dat doet snack, je tanden poetsen en gebruik het mondwater onmiddellijk daarna. Veel water drinken. Verbruiken de helft van je lichaamsgewicht omgezet in gram per dag. (A 200-pond persoon zou moeten ongeveer 100 liter water).