Hoe te stoppen met roken en Give up voor Good

Roken is een van de moeilijkste gewoonten te schoppen, maar de voordelen voor de gezondheid en kostenbesparingen zijn de moeite waard! Hier zijn enkele suggesties om eens en voor altijd af te sluiten. Wat je nodig hebt
Het verlangen om te roken
Wilskracht
laag vetgehalte snacks stoppen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ten eerste, moet je willen geven met roken. Het is niet goed te denken dat je moet opgeven, maar u niet over de motivatie om daadwerkelijk willen opgeven. Denk aan wat belangrijk voor je - je motivatie kan variëren van willen om geld te besparen, om te willen een betere, gezondere levensstijl te leiden, tot het denken van uw kinderen, zodat je nog steeds rond als ze opgroeien, of iemand dicht bij u heeft gediagnosticeerd met kanker. Gebruik deze motivatie wanneer je voelt je wilskracht begint af te brokkelen. Kopen van 2

Ten tweede proberen en te identificeren wanneer en waarom je rookt, zodat u op de hoogte van triggers of situaties waarin je meer kans te willen oplichten. Zo kan je rookt omdat je verslaafd bent aan nicotine, of je altijd rookt na een maaltijd, of als je je verveelt, of na een paar drankjes, of het is het eerste wat je doet als je wakker wordt, of te houden je handen bezig, of je hebt het roken uit gewoonte, omdat je kunt herinneren, of u rookt omdat al je vrienden doen en je denkt dat het cool is, of omdat je denkt dat het helpt je om met stress.

3

Als je eenmaal hebt geïdentificeerd wanneer en waarom het is dat je rook, en je hebt jezelf inzetten voor stoppen, moet u weten wat voor u werkt. Zeggen dat je normaal oplichten na een maaltijd; plan voor een andere activiteit die je bezig totdat uw verlangen passeert zal houden - gaan voor een wandeling, je tanden poetsen of kauwgom kauwen. Als u rookt na een paar drankjes, bezuinigen op uw alcoholgebruik of helemaal te vermijden. Vraag vrienden en familie niet te roken om je heen. Vermijd stressvolle situaties. Vergeet niet dat uw verlangen zal piek net voordat het zakt.
4

Sommige mensen stoppen cold turkey, terwijl anderen de voorkeur aan de geleidelijke afbouw van het roken voordat ze volledig stoppen. Anderen vinden dat nicotine vervangende therapie, zoals kauwgom, pleisters, tabletten voorschrift (raadpleeg uw arts), zijn sprays, acupunctuur, meditatie of hypnose effectief is geweest om hen te helpen stoppen. Je moet om te vinden wat het beste werkt voor jou. Een geweldig idee is om het geld dat je normaal zou uitgeven aan sigaretten en aan het eind van elke maand beloon jezelf met een goed boek, een bezoek aan de films, nieuwe kleren, een dag in de spa, een bezoek aan de kapper, tickets sparen naar uw favoriete sportevenementen, etc.
5

Blijf bezig, vooral je handen, te voorkomen dat het bereiken van een sigaret. Er zijn talloze manieren om jezelf bezig te houden -. Beginnen met een oefening routine, herleven een oude hobby, speel met je huisdieren, of jezelf te betrekken bij vrijwilligerswerk
6

Wees voorbereid op een verhoogde eetlust - nicotine onderdrukt honger en mensen hebben de neiging om op gewicht als ze stoppen met roken. Carry gezonde, vetarme snacks rond met u, zoals fruit of magere crackers, zodat u niet in de verleiding om oplichten of varken uit.
7

Blijf focussen op je doel van het geven van het roken en de voordelen van stoppen - de gezondheidswinst zijn onmetelijk, kun je eindelijk te ontdoen van die droge hoest in de ochtend, zal je partner liefde kussen u, uw tanden geen vlekken een nare geel-bruine kleur, je ' ll kunnen ruiken en proeven van je eten, en je zult een hoop geld besparen.
8

Dus waar wacht je nog op? Schop de gewoonte! Geen mitsen, ands of konten over het! Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen om te doen, dus als je wilt stoppen en dat je serieus denkt over het opgeven, dat is een grote stap in de goede richting - goed gedaan! Zodra u de beslissing om te stoppen hebt gemaakt, moet je jezelf committeren aan het, soms moet je jezelf elke nieuwe dag recommit aan het - of, op die moeilijke dagen - vele, vele malen per dag. De meeste mensen die proberen te stoppen zal terugval, dus maak je geen klop jezelf over, gewoon weer stoppen. Ook niet te proberen en maak het een New Year's resolutie of start "morgen" of op "maandag". Er is geen beter moment dan nu om te stoppen met roken voor eens en altijd.