Hoe te stoppen met het gebruik voedsel als beloning

Met behulp van voedsel als beloning komt vaker voor dan je zou denken. Veel mensen zien bepaalde voedingsmiddelen als "taboe" en ze alleen eten wanneer een speciale gelegenheid komt rond of als ze iets belangrijk dat verdient erkenning hebben gedaan. Verenigingen als deze ontwikkelen zich vaak in de kindertijd. Als u klaar bent om deze verenigingen en gedrag te veranderen zijn, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Instructies
1

Vraag jezelf af waarom je eten als een beloning. Bepalen als het om meer te doen met de gewoonte of familietraditie. Als je eenmaal begrijpt waarom je te veel eten, kunt u stappen ondernemen om uw gedrag te veranderen, alleen of met de hulp van een therapeut. Kopen van 2

jezelf niet belonen met voedsel wanneer iets goed gaat. In plaats van het vieren van een promotie of een winnende bod met diner of dessert, gaan winkelen, een bezoek aan een spa of stiekem voor een film matinee. Doe iets leuks voor jezelf dat maakt je een goed gevoel zonder toevoeging van gewicht.

Kijk voor beloningen die zijn langdurige 3. Als u gebruik maakt van voedsel als beloning, zal het goede gevoel zodra je klaar bent met de maaltijd te stoppen. In plaats daarvan, koop jezelf iets leuks dat je kunt gebruiken voor een lange tijd en dat je zal herinneren aan uw succes elke keer als je het ziet.
4

Stop belonen kinderen met voedsel. Veel van de houdingen die we hebben ten opzichte van voedsel afkomstig uit de kindertijd. Veel ouders bieden snoep aan kinderen die huilen stoppen of eten hun groenten. In plaats daarvan, maken deze "beloning" voedingsmiddelen een gemeenschappelijk deel van het dagelijks leven, zodat kinderen niet hen als iets bijzonders niet zien. Maar zorg ervoor dat de grootte van de porties te controleren.
5

Vind leuke plekken in de buurt van u, die niet zijn restaurants. Veel volwassen sociale leven draait bijna volledig rond eten en drinken. Maak er een punt om te spelen midgetgolf, bowlen, neem in een toneelstuk, naar een film, een bezoek aan een comedy club of van andere vormen van entertainment die niet focussen op voedsel. Je vriend s zullen waarderen uitgenodigd om ongebruikelijke gebeurtenissen als deze.
6

Vermijd situaties waarin voedsel wordt gemaakt het centrum van de viering zo veel als je kunt. Als u geen keuze hebben, zoals in het geval van kantoor-partijen of bruiloften, feesten en beloon jezelf door interactie met de mensen om je heen of genieten van de muziek, in plaats van zich te concentreren op de maaltijd zelf.