Hoe te stoppen met het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is een koolhydraat-arm dieet dat ervoor zorgt dat het lichaam te gaan in ketose, dat is wanneer het lichaam voedt off van haar gereserveerde vet in plaats van het voeden off van de geraffineerde suiker uit koolhydraten. Dit kan echter bijwerkingen op de lange termijn, met inbegrip van slechte adem en constipatie, veroorzaken dus het is aangeraden dat je werkt aan het afstappen van het Atkins-dieet als je zijn op het voor een lange periode van tijd. Je nodig hebt om een ​​proces te volgen, maar als je wilt het Atkins dieet te stoppen zonder het herwinnen van het gewicht dat je hebt verloren. Wat je nodig hebt
gekiemde granen brood
Tofu
Multivitamines
Lean eiwitten zoals kipfilet Ga Groene bladgroenten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Langzaam omscholen je lichaam om koolhydraten te accepteren. Voor de eerste week, eet een stuk van gekiemde granen toast in de ochtend. Eet geen andere koolhydraten gedurende de dag. Kopen van 2

langzaam omscholen je lichaam om lagere hoeveelheden eiwit te accepteren. Tijdens de tweede week, substituut tofu voor ongeveer de helft van uw eiwitconsumptie voor de dag.
3

bezuinigen op uw zuivelopname. Op week drie, cut out 3/4 van de kaas, melk en andere zuivel consumptie. Eet zoveel yoghurt als u wilt. Blijven eten een stuk van gekiemde granen brood in de ochtend en vervang de helft van uw eiwitbronnen met tofu.
4

In mager vlees, zoals varkensvlees en kipfilet uw eiwitbronnen. Knip de meeste van uw inname van rood vlees. Blijven tot minimale zuivel, veel tofu eten en gekiemde tarwe brood gedurende de dag.
5

In groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool om minstens een maaltijd per dag. Drink acht glazen water per dag en blijven deze eetgewoonten om het gewicht af dat u terwijl op het Atkins-dieet verloor houden.