Hoe te stoppen met Binge Eating

Binge eating is een psychische aandoening die wordt beschreven als het nuttigen van een grote hoeveelheid voedsel in een keer. In tegenstelling tot andere eetstoornissen, heeft eetbuien niet betrekken zuiveren voedsel of extreme vasten. Binge eters consumeren voedsel, zelfs als ze geen honger, of wanneer hun magen vol zijn. Ze smaken niet het voedsel dat ze eten, en vaak eten slikken zonder volledig te kauwen. Eenmaal gedaan, het binge eter betreurt wat hij heeft gedaan en vaak vervalt in een depressie. Als je een binge eter, kunnen de volgende ideeën helpen te stoppen. Instructies
1

Word lid van een praatgroep waar de leden hun eigen persoonlijke ervaringen zal delen met deze stoornis. Veel binge eters worden getroost door te weten dat anderen hun probleem te delen, en ze kunnen ideeën handelen over wat voor hen heeft gewerkt. Kopen van 2

Op zoek gaan naar therapie. Het is gebleken dat de meest succesvolle manier om eetbuien te beteugelen zijn. De therapeut zal bijhouden van uw stemmingen, en zal u helpen zowel gewoonten die gezond en ontdoen zijn die bijdragen aan uw probleem te ontwikkelen. Een groot deel van de stoornis is stress of depressie gerelateerd, dus een therapeut zal u helpen te verminderen en ermee om te gaan.

Vertraging 3 speleologie in de wens om binge. Wanneer uw verlangen om te eten overweldigend wordt, probeer dan te wachten op 20 minuten. In veel gevallen, dat verlangen zal geleidelijk afnemen.
4

Maak een lijst van mensen die u kunt bellen als je je verveelt. Verveling is een van de belangrijkste oorzaken van eetbuien, en praten met iemand kan helpen verminderen uw drang om binge eten.
5

Vermijd het onderdrukken van je woede of depressie door het zetten van uw gedachten op papier in plaats van door binge eten. Vaak koesteren we die gedachten tegen anderen, maar onze samenleving leert ons niet om ze te tonen. Dit is een manier om je te ontdoen van die gevoelens, zonder de confrontatie met de overtredende partij.
6

Als al het andere faalt, gaan de straat op. Er is geen betere manier om je verlangen te beteugelen om binge dan wandelen of andere vorm van aërobe oefening. Veel mensen hebben ontdekt dat ze een gevoel van welzijn te ontwikkelen door dit te doen, die een lange weg naar het onderdrukken van het verlangen om te eten zullen gaan. In veel gevallen hebben zij ontdekt oefenen de ene manier kunnen ze de drang dwarsbomen om binge, en ze elke keer dat ze geconfronteerd met dat probleem te doen.