Hoe te stoppen dan analyseren

Over de analyse is een stress-stoornis die je dagelijkse leven kan beïnvloeden. Het kan een symptoom van depressie, obsessieve compulsieve stoornis zijn of kunnen optreden op zijn eigen. Symptomen van meer dan analyseren zijn zeurende, racen gedachten, zijnde hyperkritische op uzelf of anderen, hoog stressniveau en slaapproblemen. Het kan moeilijk zijn om te bepalen wat de oorzaak is van uw over het analyseren zijn, maar met de hulp van een psycholoog en een aantal stressverlichtende technieken, moet u in staat om de slechte gewoonte te laten vallen. Wat je nodig hebt
Kamille thee
Klassieke muziek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bepaal de wortel van uw probleem. Maak een afspraak met een psycholoog in uw omgeving en breng een aantal theorieën naar uw afspraak. Heeft u een zeer kritische ouders toen je opgroeide? Heeft u een familiegeschiedenis van obsessief-compulsieve stoornis of depressie? U en uw psycholoog kunt achterhalen wat de oorzaak is van uw over het analyseren via gesprekstherapie. Kopen van 2

Word actief. Als je geest is racen tijdens de dag en alles wat je doet is zitten op het werk, proberen om meer sportieve activiteiten doen om je geest bezig te houden. Wanneer je beweegt, zal je lichaam los adrenaline die slechte gevoelens jullie hebben ervaren zal overwinnen. Oefenen is een beproefde en ware methode van het houden van depressies op afstand, maar als je merkt dat je te oefenen dwangmatig, overleg dan met uw psycholoog.
3

Ontspan voor het slapen gaan. Om je geest te houden van racen in de nacht, zitten in uw favoriete stoel en neem minstens 20 minuten om een ​​kopje kamille thee te drinken en luisteren naar klassieke muziek. Als je geest begint het analyseren van uw dag of begin je zorgen te maken over de volgende dag, kalm vertel je geest te ontspannen en zich te concentreren op je ademhaling. Probeer in te ademen voor vier tellen en uit voor vier tellen. Probeer dan in te ademen voor vier tellen en uit acht tellen.
4

Tel je zegeningen. Elke avond voor het slapen en elke avond in de ochtend, herhaal de zin "Ik ben dankbaar voor ..." en lijst alles wat u dankbaar voor zijn in je leven. Op deze manier zal je geest bezig met positieve gedachten in plaats van negatieve gedachten elke ochtend als je wakker wordt en als je in slaap valt.
5

arts raadplegen. Als analytische gevoelens zijn uitspraak je leven, een psychiater voor een diagnose. U kunt lijden aan obsessief-compulsieve stoornis of depressie, die kan worden beheerd met voorgeschreven medicijnen. Wees open en eerlijk met de arts om voor hem om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen voor jou.