Hoe te stoppen Herkauwen

herkauwen is de gewoonte van het draaien dingen dan in je geest opnieuw en opnieuw. Een beetje reflectie is een goede zaak, maar als je problemen stoppen van jezelf als je eenmaal de slag te gaan, kunt u veel van uw tijd kauwen de mentale cud verspillen. Piekeren krijgt om een ​​gewoonte te zijn, en alle gewoonten kan worden doorbroken. Instructies
1

Vang jezelf op heterdaad (of zou het rood-hersenhelft). Wanneer je merkt dat je rollen dezelfde zorgen over en over, geef het toe. Zeg het hardop: "Ik ben herkauwen." Kopen van 2

Zeg tegen jezelf te stoppen met piekeren en wijzen aan jezelf dat je tot alles in behandeling zijn
3.

Doe iets anders. Maak een wandeling, fietsen of zingen het refrein van 'Bridge Over Troubled Waters. " Doe wat je wilt doen, dat maakt u zich beter voelt dan herkauwen doet.

Kijk 4 naar iets anders. Wanneer u herkauwen, je ogen (en al het andere) verliezen richten op de echte wereld. Breng jezelf terug met je zintuigen.
5

Maak een bepaald moment in je leven te zorgen. Zeg tegen jezelf dat je zorgen te maken over de kinderen en de school en alles wat op dinsdag om 9 uur, bijvoorbeeld. Geef uw zorgen van een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd, zeg een uur. Na hun tijd voorbij is, hoeft de zorgen niet naar huis te gaan, maar ze kunnen hier niet blijven.
6

Nadat je je zorgen hebt gezien hun toegewezen tijd, vraag jezelf af wat je liever zou zijn doen met die tijd. Herkauwen kost u tijd uit je leven.
7

Plan een tijd om te feesten. Aangezien u een tijd voor het herkauwen gepland, waarom niet geef jezelf een uur leven in de brouwerij en in het algemeen goed gevoel over jezelf.