Hoe te stoppen Feeling Tired All The Time

Als u zich moe de hele tijd, kan het moeilijk zijn om te functioneren. In feite, als je moe voelt vrijwel de hele tijd, is de kans groot dat u op zoek naar manieren om beter onmiddellijk voelen. Als je altijd moe bent, kan het zeer moeilijk zijn gewoon om dagelijkse taken uit te voeren, laat staan ​​om meer betrokken of gecompliceerde projecten aan te pakken. Simpel gezegd, het gevoel overdreven moe de hele tijd is geen manier om door het leven gaan. Overmatige vermoeidheid kan worden veroorzaakt door levensstijl problemen, zoals het niet genoeg slaap en accumuleren een enorme "slaap schuld." Of het kan het symptoom van een medische aandoening, zoals bloedarmoede zijn. Lees verder om meer te weten te komen. Wat je nodig hebt
Een bereidheid om bepaalde veranderingen in levensstijl te maken, indien nodig, te stoppen met het gevoel moe de hele tijd.
Een bereidheid om te werken met uw arts over de behandeling oplossingen, indien nodig.
Bepaalde supplementen besproken in het artikel (zoals vitamine B12), indien gewenst.
Toon Meer Aanwijzingen
1

De eerste stap wanneer u wilt stoppen met het gevoel de hele tijd moe is om uw huidige levensstijl te onderzoeken , met bijzondere aandacht voor uw huidige slaapgewoonten. Als u last heeft van slapeloosheid, kan het zijn dat de behandeling van uw slapeloosheid vermindert uw vermoeidheid. (Kijk ook eens in de vele natuurlijke slapeloosheid bij mijn eHow artikel genoemde over het winnen van de strijd tegen slapeloosheid met huismiddeltjes, zoals het drinken van kamille thee, of het drinken van warme melk of het eten van kleine hoeveelheden voedsel die L-tryptofaan bevatten behandelingen, als een handvol cashewnoten of een plakje kalkoen voor het slapengaan.) kopen van 2

ander aspect van leefgewoonten die uw niveau van vermoeidheid kan beïnvloeden is de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt gemiddeld. Genoeg beweging, zoals u weet, is gunstig voor alle aspecten van je fysieke en emotionele gezondheid. Oefenen kan je slaap te verbeteren (en dus verminderen van uw vermoeidheid) in minstens twee belangrijke manieren. Ten eerste, het kan band je uit, zodat je in slaap valt makkelijker 's nachts en in slaap langer verblijf. En je stemming - - ten tweede kan het aanzienlijk uw energie niveaus te stimuleren, omdat het endorfine (feel-good) hormonen in uw systeem
3

Onderzoek uw huidige niveau van cafeïne consumptie zeer zorgvuldig. . Tuurlijk, cafeïne kan u voorzien van een snelle, tijdelijke energieboost. Maar het kan ook leiden tot "crash" later, aftappen je van je energie en waardoor je nog meer vermoeid dan je voelde voelen voordat het drinken van koffie, thee of cafeïnehoudende frisdrank.
4

maken ervoor dat u verblijft gehydrateerd door het drinken van veel water en het eten van voedzaam voedsel. Bijvoorbeeld, kan een dieet rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, die veel fruit, groenten en volle granen bevat, helpen verminderen vermoeidheid en boost energie.
5

Als u alle tips al hebt gemaakt deze voorgestelde veranderingen in levensstijl en je bent nog steeds moe de hele tijd, zal u wilt uw arts te raadplegen om te controleren en /of uitsluiten van onderliggende gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt uw overmatige niveaus van vermoeidheid.
6

Bijvoorbeeld, wilt u misschien uw bloed afgenomen om te controleren op bloedarmoede. Als u anemisch bent, soms het toevoegen van een ijzersupplement aan uw dagelijkse voeding (met goedkeuring van uw arts, natuurlijk) kan helpen nogal wat. (Controleer altijd met uw arts om de juiste hoeveelheid ijzer te bepalen voor u.) Op Twitter

Anemie 7 (of een ijzertekort, van welke aard) is niet de enige aandoening of ziekte die kan ertoe leiden dat u moe de hele tijd. Anderen omvatten (maar zijn zeker niet beperkt tot): slaapapneu, schildklierproblemen, diabetes, chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, diabetes, en meer. Uw arts kan willen een batterij van medische tests en bloedonderzoek om te heersen in of uitsluiten van een of alle van deze voorwaarden, afhankelijk van welke andere specifieke symptomen die u hebt uitgevoerd. Als u uiteindelijk gediagnosticeerd met een van deze voorwaarden, zal uw arts willen een op maat gemaakt behandelplan voor u, dat kan bijdragen tot het verminderen van al uw symptomen, met inbegrip van uw chronische vermoeidheid te maken.