Hoe te stoppen Being Prikkelbare

prikkelbaarheid, een gemoedstoestand leidt tot ongeduld of over-reactie, hoeft niet een karaktertrek te zijn want het is een probleem dat je kunt leren om te beheren. Prikkelbaarheid kan het gevolg zijn van het leven benadrukt, zoals echtscheiding, werk problemen of slaapgebrek, volgens de Universiteit van Iowa Ziekenhuizen en klinieken. Het kan ook optreden als gevolg van het premenstrueel syndroom, depressie, middelenmisbruik of neurologische problemen. Instructies

Praktijk gezonde gewoonten 1. Beperk cafeïne en alcohol. Zorg voor genoeg slaap, en regelmatig te bewegen.

Praktijk stress management technieken 2. De Universiteit van Iowa raadt het uiten van je gevoelens naar een goede vriend. U kunt ook een ontspannend bad of een massage.
3

Praat met uw arts over alle medicijnen die je neemt. Sommige medicijnen, zoals stimulerende middelen gebruikt om ADHD te behandelen, kan leiden tot prikkelbaarheid, volgens HelpGuide.org.
4

Raadpleeg een professionele gezondheidswerker te zien of prikkelbaarheid een teken van een onbehandeld kan zijn geestesziekte. De Nationale Alliantie op Mental Illness staat dat prikkelbaarheid een teken van een bipolaire stoornis kan zijn. Het kan ook een teken van angst, acute stress-stoornis of een antisociale persoonlijkheidsstoornis, volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, of DSM-IV.
5

Vraag uw arts of uw probleem creëert een medicatie nodig. Als u nog andere symptomen van een psychische aandoening, kan medicatie helpen.
6

Bezoek een counselor. Counseling kan helpen te leren manieren om je prikkelbaarheid beheren.