Hoe te stoppen Being Hyper

Een uiterst stressvolle dag, kunnen drie potten koffie en een pakje sigaretten maken het onmogelijk om te ontspannen als je thuis komt van het werk, maar er zijn manieren om te ontspannen en kalmeren jezelf naar beneden. Stoppen met hyper, krijg gecentreerd en ontspannen, zodat u kunt rusten. Instructies
1

Blijf uit de buurt van stimulerende middelen. Stoppen met hyper door niet inname van dingen die je op die manier te maken. Cafeïne en nicotine zijn de grootste overtreders. Als u rookt, stoppen allemaal samen. Nicotine is een bekend stimulerend. Als je cafeïne drinkt, matig uw inname aanzienlijk. Overweeg alle bronnen van cafeïne-inname inclusief thee, frisdrank, chocolade, energy drinks en sommige over the counter geneesmiddelen. Kopen van 2

Verander uw dieet. Eet gezonde maaltijden rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten. Vermijd eenvoudige koolhydraten en geraffineerde suikers, vooral laat in de avond. Blijf weg van suikerhoudende snoep, witte pasta, wit brood en witte rijst. Je lichaam herkent deze als suiker en krijgt meteen een uitbarsting van energie.
3

overtollige energie kwijt. Als je het gevoel overdreven hyper, oefenen. Ga naar de sportschool, maak een wandeling of ga voor een fietstocht. Zet uw overtollige energie om goed gebruik, maar wees voorzichtig niet te oefenen te dicht bij bedtijd. Aan je hart pompen je energieniveau verhoogt tijdelijk. Doe het vroeg in de ochtend of naar rechts als je thuis komt van het werk uit te oefenen gebruiken om te kalmeren.
4

Verminder uw afleiding. Schakel de luide muziek en luidruchtige televisie. Schakel de computer monitor en dim de lichten. Wanneer deze is ingeschakeld, elk van deze geeft je hersenen extra stimulatie en maakt je meer hyper. Dim de lichten een uur voor het slapen gaan om je hersenen vrijkomen van melatonine, het hormoon dat je voorbereidt op de slaap.

Gebruik ademhalingsoefeningen 5 helpen. Stoppen met hyper en het centrum zelf. Zitten in een rustige kamer en sluit je ogen. Focus op het nemen van diepe, langzame ademhalingen. Duidelijk uw geest en probeer niet te denken over wat dan ook. Adem in en adem langzaam totdat je voelt dat je lichaam te ontspannen.