Hoe te starten gewichtsverlies Spring op een Low-Carb dieet

Een low-carb dieet kan een effectief en snel gewichtsverlies methode. Het is gecentreerd rond het concept dat ons lichaam werkt goed en efficiënt wanneer we consumeren voornamelijk eiwitten. Het identificeert koolhydraten als de vijand in onze strijd voor een gezond, fit lichaam. Het dieet vereist een eerste terugtrekking uit alle koolhydraten, maar uiteindelijk maakt het mogelijk voor kleine bedragen terug worden toegevoegd aan uw dieet geleidelijk. Deze aanpak zal u toelaten om te springen start uw dieet en uiteindelijk vinden een comfortabele dagelijkse inname van koolhydraten die u toelaat om een ​​gezond gewicht te behouden. Wat je nodig hebt
Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, eieren en noten
Low-carb voedingsmiddelen, zoals groenten en volle granen artikelen
Water
Multi-vitamine

Toon Meer Aanwijzingen
1

Jump start de voeding door ernstig beperken van uw inname van koolhydraten. Op de eerste dag, moet uw dieet voornamelijk bestaat uit rundvlees, varkensvlees, vis, kip, worst, kaas en eieren. Kopen van 2

Eet niet meer dan 30 gram koolhydraten per dag gedurende dagen 2 tot 14 van het dieet. Je lichaam zal waarschijnlijk in ketose (een toestand waarbij vet hoofdzakelijk wordt gebruikt om het lichaam brandstof) gedurende deze tijd. Dit zal springen start uw dieet door het veroorzaken van u om ponden onmiddellijk werpen. Tegen het einde van de eerste 2 weken, moet je verliest tussen de 8 en 20 pond.
3

Drink veel water tijdens het beoefenen van de low-carb dieet. Dit zal u helpen gehydrateerd te blijven. De meeste andere dranken zijn verboden terrein.
4

Neem een ​​multivitamine elke dag om ervoor te zorgen uw lichaam krijgt belangrijke voedingsstoffen.
5

Start een oefening regime complimenten aan de voeding en helpen bij de oprichting van een nieuwe gezonde levensstijl. Samen met vet, zal je ook spiermassa verliezen tijdens het dieet. Een sterkte-gebouw activiteit zal u helpen de spieren te behouden, maar toch verliest het vet. Het is belangrijk om 4 dagen per week te oefenen gedurende ten minste 30 minuten per keer.
6

Voeg in een paar complexe koolhydraten beginnend op dag 15 van het dieet. Dit kan onder meer een paar groenten, bessen of volkoren voedingsmiddelen. Verhoog langzaam de inname van koolhydraten elke dag tot je een level waar je bent nog steeds het bereiken van gewichtsverlies te bereiken, maar zijn blij met de variatie in je dieet.