Hoe te spijsverteringsstoornissen voorkomen

spijsverteringsprobleem kunnen grote schade aanrichten op uw dagelijks leven en welzijn. Indigestie, maagkrampen, opgeblazen gevoel, diarree en constipatie kan een heldere dag turn sour in een kwestie van seconden te maken. Met een paar eenvoudige aanpassingen aan uw dagelijkse voeding en levensstijl, kunt u voorkomen dat spijsverteringsstoornissen en voelt levendig en gezond. Instructies
Voorkom Digestive Disorders
1

Maak er een gewoonte van het drinken van water gedurende de dag. Jazz-up van een saaie, saaie glas water met schijfjes citroen of een takje verse munt. Gebrek aan water in de voeding is de primaire bron van constipatie en verwante spijsverteringsongemakken en aandoeningen. Hydrateren je lichaam en onderhouden van uw natuurlijke spijsverteringsproces door het drinken van 6 tot 8 glazen water per dag.

Trade 2 in je chips en koekjes voor verse groenten en fruit. Begin met het vervangen van een van je dagelijkse snacks met een appel of worteltjes. Probeer de uitvoering van deze voor een week en het geleidelijk verhogen van uw inname van verse groenten en fruit per week.
3

Leer hoe je spijsverteringsstoornissen te voorkomen en hoe je spijsvertering functies online door het bezoeken van websites zoals de American Gastroenterological Association (zie bronnen hieronder).
4

Onderzoek mogelijke voedselallergenen dat je onbewust kan hebben. Bezoek met uw arts om te zien of u last heeft van bepaalde voedselintoleranties of gevoeligheden. Voedselallergieën kunnen grote spijsvertering ongemakken zoals ernstige buikpijn, gas, opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken. De meest voorkomende bronnen van voedselallergenen behoren tarwe, soja, pinda's, bepaalde schaaldieren en melkeiwitten.
5

Ontwikkelen van een steunregeling voor uw maag barrière door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline. Choline voorziet nutritionele ondersteuning voor een gezonde slijmlaag in de cellen van het maagdarmkanaal, waardoor een gezonde weerstand tegen maagzuur handhaven. Choline is natuurlijk afgeleid van sla en bloemkool, evenals soja en eieren.
6

vaststellen tactiek te beheren en te verminderen stress in je dagelijkse leven. Stress is een grote factor in de ontwikkeling van spijsverteringsstoornissen. Onderzoek heeft aangetoond dat de darmen reageren op negatieve wijze stressfactoren en reacties in het lichaam. In tijden van hoge stress niveaus uw lichaam niet in slaagt om voedingsstoffen juist absorberen en absorptie niveaus worden verlaagd. Probeer yoga of meditatie te vertragen, te ontspannen en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.