Hoe te spataderen te voorkomen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is een tijd van grote verandering voor het lichaam en geest. Hoewel er sprake kan zijn ladingen van opwinding over de aanstaande geboorte, kunnen bepaalde veranderingen zorg voor de moeder-to-be veroorzaken. Veel vrouwen spataderen te ontwikkelen tijdens de zwangerschap, wat een domper kunnen zetten op andere positieve geest en lichaam verandert. Het voorkomen van spataderen impliceert eenvoudige veranderingen die de zwangerschap een meer plezierige ervaring te maken. Instructies
1

Train je beenspieren. Committeren aan een dagelijkse versterking regime dat stretching en low-impact aerobic oefeningen zoals lopen omvat. Consistente oefening bereidt je onderlichaam voor de extra zwangerschap pond en uteriene druk door voldoende bloedstroom door het hele gebied. Omdat spataderen kan het gevolg zijn van onvoldoende bloedtoevoer, is het belangrijk om een ​​stap voor deze lastige aandoening blijven. Kopen van 2

Onderzoek je schoenen. Opteren voor lage of geen hakken aan uw onderlichaam met een breed draagvlak. Het dragen van hoge hakken kan een extra belasting leggen op je benen als ze moeite hebben om uw groeiende kader evenwicht. Zorg ervoor dat uw voeten en enkels comfortabel in je schoenen te voelen. Dit is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat je voeten en enkels tijdens deze periode kunnen opzwellen of te laten groeien. Het dragen van strakke schoenen kan de bloedstroom beperken en bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen. Het kan nodig zijn om schoenen in een breed breedte of groter formaat te kopen voor maximale ondersteuning.

Ditch 3 strak of beperkende kleding. Kies kleding die je onderlichaam te voorzien van "ademruimte" om spataderen te voorkomen tijdens de zwangerschap. Dit geldt ook voor accessoires items zoals sokken en juwelen. Probeer het dragen van zwangerschaps-kleding die zijn gemaakt met rekbare stoffen zoals Lycra. Het dragen van strakke items kunnen doorbloeding belemmeren en uiteindelijk schade aan de bloedvaten. Voorkomende daders zijn ondergoed en jeans.
4

Las regelmatig pauzes. Ga zitten met je benen omhoog voor 5 tot 10 minuten na zwaar werk periodes. Omdat op je voeten te lang kan onnodige druk leggen op uw onderlichaam, zodat rust je benen is essentieel. Hoewel zittend aan een bureau kan ontspannen lijken, kan je benen ook moe van het zijn stationair te lang. Masseer je benen om een ​​adequate circulatie terug te krijgen tijdens en na lange stationaire periodes.
5

Verleng de strijd in slapende uur. Circulatie stopt niet alleen omdat je slaapt en geen van beide moet je preventie-inspanningen. Gebruik een kussen om het faillissement van uw benen tot aderen en spieren te ontspannen. Slaap op uw linkerzijde om de druk te nemen van je lichaam het grootste ader, die is gelegen aan uw rechterkant. Gebruik meerdere kussens te helpen voorkomen onderlichaam drukpunten.