Hoe te spanningshoofdpijn Masseer

Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door krapte op de spieren van je nek en schouders . Deze gespannen spieren trekken aan de fascia in je hoofd waardoor de druk gevoeld in een spanningsveld headache.When je voelt een spanning hoofdpijn opkomen kunt u zelf massage gebruiken om de pijn van de hoofdpijn te verlichten . Instructies
Massage

Massage 1 van de grote spieren in je schouders . U kunt dit doen door grijpen de spier met uw andere hand en langzaam knijpen en weer los te laten . Als u knijp de spieren draai het licht . De gehele knijpen en loslaten proces duurt ongeveer zes seconden . Doe dit langs de lengte van de spier . Herhaal aan de andere kant .

Massage 2 van de spieren die langs de achterkant van je nek aan weerszijden van je ruggengraat . Doe dit om die spieren ook . Gebruik de hand aan dezelfde kant je masseren . Pak onder de spier en knijp en laat het langzaam . Doe dit over de lengte van de spier . Herhaal aan de andere kant .
3

Massage de basis van de schedel met kleine cirkelvormige bewegingen . Doe dit een paar keer .

Massage 4 de grote spier die komt van achter uw oor en loopt langs de voorkant van je nek tot je sleutelbeen . Masseer deze spier door erin te knijpen net zoals je geperst de andere spieren . Als u knijp het draai het gewoon een beetje . Doe dit de lengte van de spier enkele keren . Herhaal aan de andere kant .