Hoe te snurken problemen te behandelen Naturally

U kunt een einde maken aan uw snurken problemen door het gebruik van natuurlijke remedies. Snurken kan leiden tot problemen voor zowel u als uw partner veroorzaken. Misschien wel het meest opvallende probleem dat snurken kan leiden tot een gebrek aan slaap. Dit kan leiden tot andere problemen, zoals slaperigheid overdag, prikkelbaarheid, en slechte concentratie. Snurken ontstaat tijdens de slaap wanneer de spieren in de tong, keel, en het dak van iemands mond, ontspannen. Deze spieren kunnen zo ontspannen geworden, dat zij gedeeltelijk de luchtwegen blokkeren. Dit zorgt ervoor dat het omliggende weefsel te trillen, wanneer een persoon ademt. Het eindresultaat is het geluid van snurken. Instructies

Slapen 1 met je hoofd opgeheven. Positioneer je kussen, zodat je hoofd wordt verhoogd ongeveer vier centimeter af van uw bed. Dit zal bijdragen tot het verminderen van uw snurken problemen, omdat de verhoogde positie zal ertoe leiden dat uw kaak en de tong naar voren te leunen. Als gevolg hiervan, zal snurken worden verminderd, en de ademhaling zal gemakkelijker zijn. Kopen van 2

Lose extra kilo's. Gewichtsverlies kan een effectieve behandeling voor milde tot matige snurken problemen zijn. Als je verliest een paar kilo, kan dit de hoeveelheid vetweefsel in de keel gebied te verminderen en tegen te gaan snurken. Overleggen met uw arts over wat uw ideale gewicht zou moeten zijn.
3

Zing op een dagelijkse basis. Zingen uw favoriete tune voor vijftien minuten per dag kan helpen verlichten uw snurken problemen. Dat komt omdat het zingen verbetert spiercontrole in het zachte gehemelte en de keel.

Slapen op de zijkant van je lichaam 4. Dit is een betere positie om snurken te voorkomen. Slapen op je rug zal ertoe leiden dat uw tong om terug te schuiven in je keel. Dit zal ertoe leiden dat uw luchtwegen te smal geworden, dat je ademhaling zal belemmeren.
5

Vermijd het gebruik van sedativa of alcohol. Slaapmiddelen, alcohol en kalmerende middelen vertragen het centrale zenuwstelsel. Dit zorgt ervoor dat de spieren, inclusief die in de keel, te worden uiterst relaxed.
6

Start het afspelen van de didgeridoo. De didgeridoo is een blaasinstrument. Regelmatig spelen van dit instrument kan bijdragen aan de versterking van de spieren in de bovenste luchtwegen. Volgens studies, mensen die spelen de didgeridoo voor ongeveer 25 minuten per dag, ervaren een vermindering van hun snurken problemen.