Hoe te slagen met het Weight Watchers programma at Home

Weight Watchers werd opgericht door Amerikaanse huisvrouw Jean Nidetch in 1963 nadat ze nodigde vrienden uit om haar dieet plan en tips te delen. Weight Watchers is nog steeds beschouwd als een van de beste gewichtsverlies programma's op de markt. Er is "niets kan men klagen met Weight Watchers," volgens de beste dieet voor mij analisten. Hoewel er veel Weight Watchers bijeenkomsten in de meeste gebieden, zijn er plannen beschikbaar zijn voor mensen die liever de anonimiteit van het volgen van een programma thuis. Het is ook mogelijk om een ​​goede collegiale ondersteuning vinden bij het gebruik van een plan thuis. Instructies
1

U kunt deelnemen aan Weight Watchers online voor directe toegang tot interactieve tools, video-workouts en uitgebreide informatie over welke voedingsmiddelen je moet eten. Weight Watchers is gebaseerd op een "vier pijlers" benadering van gewichtsverlies, dit combineert gezonde eetgewoonten, lichaamsbeweging, de juiste voedingskeuzes en ondersteunende omgeving. Join direct de online community. Wederzijdse ondersteuning is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies met dit plan, en als je het niet bijwonen van vergaderingen in persoon, ervoor zorgen dat u in contact met andere leden online. Lees andermans succesverhalen te helpen motiveren u in uw eigen inspanningen. Kopen van 2

uzelf vertrouwd met het ProPoints programma. Het origineel Weight Watchers punten plan werd bijgewerkt in 2010 anders te verdelen en te tellen punten. Oorspronkelijk voedsel had hetzelfde aantal punten als deze dezelfde calorische waarde hadden. Een appel, daarom, zou dezelfde waarde als een handvol pretzels hebben. Het ProPoints programma duurt nu voedingswaarde rekening in plaats van alleen calorieën.
3

Houd een dagelijks dagboek voedsel. Doe dit ofwel online via de Weight Watchers interactieve voedsel bijhouden voorziening of met een goede ouderwetse pen en papier. Een studie uit 2008 gerapporteerd in de "American Journal of Preventive Medicine" stelt dat individuen die een eetdagboek houden hun mate van gewichtsverlies in een beheerde programma kan verdubbelen. Het helpt je bewust te worden van wat je eet, hoe je eet en waarom je eet. De Weight Watchers site heeft een tracker tool om u te helpen dit online te doen en bespaart een lijst van uw favoriete voedingsmiddelen om te helpen het volgen makkelijker.
4

Weeg jezelf wekelijks. Laat je niet verleiden om vaker jezelf weegt omdat het gewicht schommelt sterk van dag tot dag. Stel een realistisch doel en verwacht 1-2 pond per week verliezen. De meest betrouwbare tijd van de dag om jezelf te wegen is het eerste wat in de ochtend.

Oefening regelmatig 5. Vind uw gezond gewicht bereik online op weightwatchers.com en nemen hun quiz om uw conditie te vinden "persoonlijkheid." Nemen lichaamsbeweging in elk deel van je leven samen met de gewone routines, en neem de trap als je kan of lopen in plaats van rijden.