Hoe te roken Hunkeren naar Stop

Roken is ongelooflijk giftig, verwant aan langzaam vergiftigen je lichaam na verloop van tijd. Het ruïnes van je longen, keel, tandvlees, tanden, hart en immuunsysteem. Gelukkig kan je lichaam herstellen relatief snel als je eenmaal stopt, het verhogen van uw kansen op een lang en gezond leven. Het probleem is de eigenlijke quiting. Opnames kunnen moeilijk te verdragen en de onbedwingbare trek bijna onmogelijk om te weerstaan. Maar ze zijn niet. Er zijn een aantal eenvoudige, fundamentele dingen die je kunt doen die u kunnen helpen u verder op de weg naar een gezonde toekomst. Instructies
1

Beschouw spenen jezelf langzaam in tegenstelling tot het stoppen van alles in een keer. Dit zal uw lichaam de tijd om te wennen aan een geleidelijke ontwenningsverschijnselen geven, waardoor u een betere kans om ze te weerstaan. Kopen van 2

Eet een hapje of drankje wat water als je een verlangen. Veel van de verlangens daadwerkelijk kan worden verzadigd door het bezetten van uw mond en handen op een manier die vergelijkbaar is met het roken van een sigaret.

Stop het drinken van alcohol 3. Recidieven vaak voorkomen onder invloed, vooral omdat je lichaam en geest te associëren met roken met drinken. Hunkeren zal piek in deze situaties. Je hoeft niet te drinken definitief te stoppen, uiteraard-alleen totdat je de gewoonte hebt geschopt.

Start 4 iets te doen onmiddellijk wanneer hit met de behoefte om te roken. De meeste hunkeren duren slechts een paar minuten, zodat je nodig hebt om jezelf af te leiden door iets, wat dan ook, fysiek te doen voor ongeveer vijf minuten.
5

Verander je routine. Je hoeft niets te drastisch te doen, maar je verlangen om te roken is niet alleen fysiek, het is ook mentaal. Je onvermijdelijk associëren bepaalde activiteiten en zelfs momenten van de dag en nacht met roken en daarom, wanneer je aan het doen zijn die dezelfde dingen, je gedwongen voelen om te roken. Voorbeelden hiervan zijn onder andere koffie drinken, na de seks, en tijdens de pauzes. Bijvoorbeeld, kunt u uitknippen koffie of althans drink het op plaatsen waar je niet mag roken.