Hoe te rachitis te voorkomen

Rachitis is de algemene naam voor een aandoening waarbij de botten zacht en verzwakt zijn geworden, meestal als gevolg van een tekort aan vitamine D. Omdat het is gerelateerd aan een vitaminetekort, rachitis is gemakkelijk te voorkomen door ervoor te zorgen dat er voldoende hoeveelheden vitamine D aanwezig zijn in het lichaam. Vitamine D is essentieel voor de absorptie van calcium en fosfor, die vitaal bot versterking voedingsstoffen. Als vitamine D niet aanwezig is om te helpen het lichaam te absorberen deze mineralen, de niveaus van calcium en fosfor in het bloed dalen. Het lichaam reageert hierop door uitloging deze voedingsstoffen uit de botten, waardoor ze zacht en zwak. Terwijl sommige vormen van rachitis zijn genetische en andere zijn gerelateerd aan gastrointestinale stoornissen zoals coeliakie en lactose-intolerantie, kunnen de meeste risicofactoren voor rachitis gemakkelijk worden geminimaliseerd door te zorgen voor passende hoeveelheden vitamine D (en calcium en fosfor) in de lichaam. Wat je nodig hebt
voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D
zonlicht
vitaminesupplement (voor jonge kinderen) op Twitter Toon Meer Aanwijzingen
stappen u kunt nemen om rachitis
voorkomen
1

Gebruik een vitamine D-supplement, vooral met kinderen. Jonge kinderen hebben het hoogste risico voor het ontwikkelen van rachitis vanwege de snelle botgroei tijdens de eerste jaren. Het drinken van 2 tot 3 glazen van vitamine D verrijkte melk zal genoeg van de voedingsstof voor een goede botgroei te bieden. Zuigelingen die uitsluitend borstvoeding krijgen zijn ook in gevaar omdat moedermelk bevat zeer weinig vitamine D. Moeders die borstvoeding geven om een ​​arts te praten over het toevoegen van een vitamine D-supplement (meestal in de vorm van druppels) aan de baby voeding.

2

Vang sommige stralen. Onze huid produceert vitamine D in reactie op zonlicht, dus enige tijd in de zon zal helpen voorkomen dat een tekort. Toch moet zuigelingen en jonge kinderen direct zonlicht vermijden of zonnescherm te dragen om mogelijke beschadiging van de huid tegen zonnebrand te voorkomen. Zonnescherm voorkomt dat de productie van vitamine D door de huid, dus contact op met een arts om er zeker van uw kind krijgt voldoende vitamine D via de voeding. Tieners en volwassenen krijgen meestal genoeg zon voor voldoende vitamine D-productie.
3

Geniet van sommige zuivelproducten. Melkproducten verrijkt met vitamine D zijn een goede voedingsbron van de voedingsstof.
4

Krijg genoeg calcium en fosfor in uw dieet. Zuivelproducten zijn rijk aan deze voedingsstoffen ook, net als groene bladgroenten, verrijkte sappen, en ontbijtgranen.
5

Mensen die geen zuivelproducten consumeren (als gevolg van een strikt vegetarisch dieet of lactose-intolerantie) moeten de mogelijke behoefte aan een supplement met hun arts te bespreken. Andere aandoeningen die interfereren met de absorptie van vitamine D (zoals coeliakie) kunnen scheppen ook de noodzaak voor een supplement of andere aanvullende behandeling.