Hoe te profiteren van cognitieve therapie

cognitieve therapie, ook wel cognitieve en gedragstherapie (CGT), is een holistische benadering van het omgaan met vele gedragsproblemen die mensen lijden elke dag. De meeste cognitieve therapie wordt bereikt zonder de hulp van medicatie, hoewel je therapeut kan medicamenteuze behandeling aanraden als goed. Deze vorm van therapie beschouwt een individu het gedrag, omgeving en emoties. Het is belangrijk om een ​​actieve deelnemer in het zuiveringsproces door deze stappen te overwegen. Instructies
1

Weet dat je zal moeten veranderen. Je moet kopen van 2

zijn bereid om samen met uw therapeut om schadelijke of destructieve gedrag, patronen en overtuigingen te veranderen. Begrijp dat cognitieve therapie is een korte termijn optie voor de lange termijn voordelen. Kwesties zoals woede management, fobieën, angst en vele andere gedragsreacties kunnen positief worden gemanipuleerd zonder levenslange behandeling.
3

Volg de aanwijzingen van de therapeut. Zelfs als je niet gelooft in kaart brengen van bepaalde gedragingen of journaling is belangrijk, open te doen wat je therapeut adviseert.

Bijlage 4 en houd uw afspraken. Consistentie is de sleutel tot cognitieve therapie. Als u wilt dat de therapie te werken, moet u uw geplande afspraken zoals voorgeschreven door uw therapeut te houden.
5

Wees eerlijk. Je moet eerlijk zijn met je therapeut en jezelf. Daadwerkelijke en duurzame resultaten zullen alleen worden bereikt als het echte probleem wordt behandeld. Cognitieve therapie is gebaseerd op u als individu te beoordelen uw goede en slechte eigenschappen.
6

Word zelfbewust. Merkt je gedrag en je denkproces vóór, tijdens en na een ontmoeting met jezelf of anderen zal helpen u en uw therapeut bedenken een werkbaar plan.
7

Bereid om je angsten en gevoelens onder ogen. Het is gemakkelijk om vervelende of pijnlijke angsten en gevoelens aan de kant te duwen. Je moet je angsten en persoonlijke gevoelens met uw therapeut te pakken, niet uit hoe pijnlijk of vervelend.