Hoe te premenstrueel syndroom Beheer

De week voor een vrouw periode is moeilijk voor veel vrouwen. Veel vrouwen hebben last van het premenstrueel syndroom (ook wel bekend als PMS), waar een verscheidenheid aan symptomen veroorzaakt, zoals prikkelbaarheid en een opgeblazen gevoel. Het is mogelijk om premenstrueel syndroom te beheren, zodat u niet hoeft te zijn volkomen ellendig voor een week van elke maand. Hier is hoe het premenstrueel syndroom beheren. Instructies
1

Let op de kalender. De meeste vrouwen premenstrueel syndroom symptomen grootbrengen van hun lelijke koppen ongeveer een week voor periode van een vrouw is te wijten aan beginnen. Zodra u weet dat u zich verplaatst in de "gevarenzone", maak je klaar om je premenstrueel syndroom te beheren. Kopen van 2

Herken de symptomen van het premenstrueel syndroom. De meeste vrouwen met premenstrueel syndroom worstelen met gevoelige borsten, dorst, opgeblazen gevoel, water gewichtstoename, cravings en prikkelbaarheid. Beheer elk van deze premenstrueel syndroom symptomen om jezelf te voorzien van enige opluchting.
3

Neem over-the-counter medicatie. Medicatie is beschikbaar over de toonbank om u te helpen uw premenstrueel syndroom symptomen te beheersen. Er is geen reden om een ​​week van pijn en prikkelbaarheid te verdragen elke maand wanneer de medicatie is beschikbaar om u te helpen uw premenstrueel syndroom symptomen te beheersen.

Draag losse kleding 4. Koop losser kleding die je kunt dragen tijdens de tijd van de maand waarin je ervaart een opgeblazen gevoel van premenstrueel syndroom. Het dragen van comfortabele kleding zal helpen om je gedachten af ​​het water gewichtstoename en kan je een beetje minder prikkelbaar maken.
5

Vermijd cafeïne. Als je worstelt met borsten als een van uw premenstrueel syndroom symptomen, beperk uw inname van cafeïne in de hele maand. Cafeïne verergert borsten. Door het verwijderen van cafeïne uit je dieet, kunt u sterk verminderen, zo niet te elimineren, de borsten die u elke maand ervaart.
6

Zorg voor voldoende rust. Maak een punt om minstens acht uur slaap per nacht te krijgen zodra je premenstrueel syndroom symptomen opmerkt. Gewoon het krijgen van een goede nachtrust kan u helpen uw premenstrueel syndroom te beheren.
7

je leuke dingen voor jezelf. Trakteer uzelf op een wandeling in het park, een ijsje of zelfs alleen maar een dutje. Door dingen die je graag doet, kunt u de prikkelbaarheid veroorzaakt door het premenstrueel syndroom beheren.