Hoe te overwinnen Substance Abuse

Veel mensen die gebruik maken van illegale stoffen willen stoppen, maar weet niet hoe. Voor sommigen is het overwinnen van middelenmisbruik lijkt een uitdagende taak die te moeilijk te bereiken zal zijn. Het overwinnen van alcohol-en drugsmisbruik is niet iets dat gebeurt 's nachts, maar het is mogelijk te bereiken met de juiste ondersteunende systemen op zijn plaats en een persoonlijk doel voor herstel. Houd in gedachten dat de weg naar herstel is niet altijd een rechte lijn, en er kunnen momenten zijn dat je ervaart recidieven, hobbels, valkuilen en zelftwijfel. Echter, het houden van uw focus op het doel van soberheid kan je door de moeilijke tijden. Instructies
1

Maak de beslissing om alcohol-en drugsmisbruik te overwinnen. Het kan zijn dat een belangrijke gebeurtenis in je leven dat maakt je wilt stoppen met het gebruik stoffen, of wil je gewoon stoppen omdat u zich zorgen maakt over uw gezondheid. Wat de reden ook is, houd die reden in leven en gebruik het als je motivatie om een ​​verandering te maken.

Lijst 2 van de voordelen van het overwinnen van alcohol-en drugsmisbruik en bekijk de lijst periodiek. Carrière, gezondheid, financiën en relaties kunnen worden tot de top voordelen die u te identificeren, niet langer gebruik van stoffen.

Stel doelen voor jezelf 3. Maak de doelen specifiek en meetbaar, zodat ze gemakkelijk kunnen worden gevolgd voor de vooruitgang. Een voorbeeld van een meetbare doel nuchter een bepaalde datum te worden. Door een datum, geef je jezelf een manier om te meten en bijhouden van uw vooruitgang.
4

Zoek steun. Het is moeilijk om iets te overwinnen zo ernstig als drugsmisbruik allemaal op uw eigen. Ondersteunende systemen kunnen helpen bij het werken door de moeilijke tijden, houd je ogen op je doelen en zijn er om u te helpen gemotiveerd te blijven. Support opties omvatten drugsmisbruik herstel groepen, familie, vrienden, spirituele leiders en middelenmisbruik counselors.
5

Bekijk uw opties voor behandeling. Verschillende behandelingsmogelijkheden bestaan ​​om individuen hun keuze van wat het beste werkt voor hen te geven. Het kan zijn dat u wilt deelnemen aan een poliklinische herstel groep, gaat u naar een intramurale kliniek voor detox of, afhankelijk van het soort stoffen je verslaafd bent aan, kon je psychiaters aan u voorschrijven farmacologische behandeling. Bijvoorbeeld, buprenorfine is een geneesmiddel dat gebruikt wordt om opioïde afhankelijkheid te behandelen.
6

Omring jezelf met mensen die nuchter, of die hebben dezelfde doelen van soberheid als jij. Dit kan betekenen dat u uw sociale netwerk te veranderen, en niet langer hangen met mensen die je negatief zou kunnen beïnvloeden.
7

Begrijpen waarom je gebruikte stoffen. Als het was om te gaan met het verlies van iemand of om te gaan met stress, kunnen deze kwesties terug te komen aan de oppervlakte nadat u uw weg zijn begonnen met het herstel, en je wordt gedwongen om uw problemen geconfronteerd. Leren gezonde manieren om uw stressoren behandelen dat niet het gebruik van stoffen met zich meebrengen.
8

Deelnemen in positieve en gezonde activiteiten, zoals sporten. Volgens de MayoClinic.com, is oefening bekend om te helpen verminderen depressie en angst, die je zou kunnen ervaren als je terug te trekken uit stoffen. Je moet ook overwegen het oppakken van een persoonlijke hobby, zoals tekenen, journaling, fotografie of tuinieren, zoals persoonlijke hobby's kunt u uw aandacht te richten in de richting van iets leuks, en besteden minder aandacht aan stof hunkeren. Andere positieve en gezonde activiteiten omvatten meditatie, het spelen met huisdieren en het nemen van trips.